변비에 좋은 차 종류

아침에 화장실을 편하게 가면 하루의 시작도 상쾌한 느낌이 듭니다. 하지만 변비가 생겨서 시원하게 비우지 못하면 하루 종일 답답하고 가스가 차고 배도 아픕니다. 이때 먹으면 도움 되는 변비에 좋은 차로 어떤 것이 있을까요. 물을 마시는 것과 함께 챙기면 좋은 차를 알아보았습니다.

 

 

우엉차

 

우엉은 반찬으로도 즐겨 먹지만 차로도 인기가 많습니다. 식이섬유인 이눌린이 들어 있어서 장내 환경을 개선하고 변비를 해소할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 사포닌과 폴리페놀 등도 들어 있어서 생활습관병을 예방하고 면역력을 높일 수 있습니다.

피부 안티 에이징과 다이어트를 위해 우엉차를 찾는 분들도 많습니다. 사포닌의 강력한 항산화 작용은 노화를 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 우엉차는 따뜻하게 마시거나 여름에는 시원하게 냉장고에 보관하여 마실 수도 있는데 지나치게 섭취하면 설사를 할 수 있어서 하루에 3잔 정도 적당히 마시는 것이 좋습니다.

 

보이차

 

변비에 좋은 차인 보이차에는 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘은 변비약에도 들어 있는 성분으로 체내 수분을 모으로 장 내 쌓인 대변을 부드럽게 만듭니다. 수분 섭취가 부족해서 변비가 생긴 분들이라면 마그네슘이 든 음식도 섭취하면 좋습니다.

보이차에는 마그네슘 외에도 장내 환경을 정돈하는데 도움을 주는 발효 성분이 들어 있어서 장내 좋은균을 늘리고 배변을 활성화할 수 있습니다. 다만, 카페인이 함유되어 있어서 지나치게 마시는 것은 주의해야 합니다.

 

율무차

 

식이섬유가 많아서 변비에 좋은 차로 부족한 식이섬유외에 수분 보충에도 도움이 됩니다. 특유의 고소한 향과 맛 덕분에 물 마시기 싫어하는 분들도 마시기 편합니다. 칼륨이 들어 있어서 부종을 해소하는 효과, 혈압을 낮추는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

검은콩차

 

식이섬유, 칼륨, 안토시아닌, 비타민 등의 영양소가 고루 들어 있으며 이는 변비 해소는 물론 노화를 방지하고 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 겨울철에는 따뜻하게 마시고 여름에는 시원하게 음료처럼 마시면 좋습니다. 단, 한 번에 많이 만들어 놓으면 상할 수 있어서 먹을 만큼만 끓여서 마셔야 합니다.

 

루이보스차

 

변비에 좋은 차이면서 노화방지에도 도움이 됩니다. 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 그 중 마그네슘이 변을 부드럽게 하는 성질이 있습니다. 하루에 2잔 정도 바시는 것으로 배변을 원활하게 만들 수 있으며 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에 효과를 기대할 수 있습니다.
 
평소 변비에 좋은 차를 마시는 것으로 단단해진 변을 부드럽게 만들 수 있는 것은 물론 장내 환경도 개선할 수 있습니다. 장이 건강해지고 좋은 균이 늘어나면 변비 해소, 노폐물 배출, 면역력 강화, 피부염 예방 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.