2025년 꽃샘추위 기간, 건강 관리방법

봄을 시샘하는 꽃샘추위가 돌아왔습니다. 어제부터 찬바람이 불기 시작하더니 오늘은 3월인데도 눈이 펑펑 내렸습니다. 봄을 기다리는 분들은 꽃샘추위 기간이 도대체 언제까지인지 궁금해하실 것 같은데요. 2025년 꽃샘추위 언제까지 이어질지와 이에 따른 건강관리 방법을 미리 알아두고, 꽃샘추위를 더욱 효과적으로 대비할 수 있었으면 합니다.

 

 

꽃샘추위 뜻

3월이 되면 따뜻한 봄바람이 불다가도 갑자기 기온이 뚝 떨어지는데요. 이는 차가운 대륙 고기압의 영향으로 나타나는 현상인데, 우리는 이를 겨울이 봄이 오는 것을 시샘한다 하여 꽃샘추위라고 부릅니다. 주로 꽃이 피는 3~4월에 나타나기 때문에 꽃샘추위라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

 

 

겨울의 마지막 심술처럼 느껴지는 꽃샘추위로 인해 오늘은 최저기온이 0도, 최고기온이 3도 였어요. 눈이 내리고 바람도 불어서 체감온도는 영하였습니다.

이제 곧 봄꽃 축제도 열릴텐데 꽃샘추위 언제까지 지속되는 걸까요. 2025년 꽃샘추위 기간을 궁금해하는 분들이 많을 것 같은데요. 다행히 일주일 내내 지속되지는 않습니다.

 

 

2025년 꽃샘추위 시작과 끝

꽃샘추위의 경우 일반적으로 2월 말에 시작을 해서 4월 초중순쯤까지 이어져요. 한 달 이상 추운 건가요? 오해할 수 있는데 꽃샘추위는 2~3일 정도 지속되다 다시 따뜻한 봄 날씨로 돌아옵니다. 즉, 2월 말에서 4월까지 몇 번의 변덕스러운 날씨 변화가 있을 거예요.

꽃샘추위 기준은

공식적인 기온 기준은 정해져 있지 않지만, 아래와 같은 기온 변화가 있을 경우 꽃샘추위라고 볼 수 있습니다.

 

• 아침 최저 기온이 0도 이하로 떨어집니다.
• 낮 기온이 10도 이하로 낮아집니다.
• 전날보다 기온이 급격히 하락합니다.
• 강풍이 불거나 눈, 비가 내리는 경우가 많습니다.

 

 

꽃샘추위 언제까지

2월 말부터 시작된 꽃샘추위는 2~3일 정도 이어지다가 사라졌다가 다시 찾아오는 것을 반복하게 되는데요. 4월 중순 이후에는 대부분 사라집니다. 꽃샘추위의 영향이 약해지고, 본격적으로 봄이 시작되는 것은 4월이랍니다.

▶꽃샘추위 기간 : 2월 말 ~ 4월 초까지

꽃샘추위 건강관리 방법

3월이 되면 날씨가 오락가락하기 때문에 몸이 적응하느라 피로가 쌓이기 쉬워요. 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지고, 면역력이 떨어지면 감기나 구내염, 각종 감염질환에 취약해집니다. 저도 목감기와 구내염으로 고생하고 있습니다. 따라서 지금부터 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 

 

따뜻하게 입기
기온이 오르는 낮에는 외투를 벗을 수 있게 옷을 여러 겹 껴입는 게 좋습니다. 찬바람이 부는 날에는 머리와 목을 따뜻하게 해 주세요

따뜻한 물 마시기
건조한 날씨에는 목감기에 걸리기 쉬워요. 텀블러에 따뜻한 물을 챙겨 다니면서 마시거나 생강차, 유자차, 꿀차 등 마십니다.

실내 습도 관리
실내가 건조해지면 호흡기 질환에 취약해지고, 눈도 건조해기 쉬워요. 저는 요즘 눈이 너무 건조하고 통증도 심해서 가습기 사용하고, 인공눈물도 틈틈이 사용하고 있습니다.

 

충분히 수면하기
꽃샘추위로 인해 면역력이 떨어진 분들이 많은데요. 면역력을 키우려면 하루에 7~8시간 정도 충분히 자는 것이 좋아요. 최근 잠을 설쳤더니 바로 잇몸에 염증이 생기더라고요.

비타민 챙기기
꽃샘추위 기간에 감기로 고생하는 사람들이 생각보다 많은데요. 일교차가 커서 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에요. 꽃샘추위 기간 동안에는 비타민C 풍부한 음식이나 영양제를 챙겨서 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.

개인위생 신경 쓰기
외출 후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 해요. 밖에서 만지는 대중교통 손잡이, 문고리 등에는 수많은 세균과 바이러스가 묻어 있으며, 오염된 손으로 눈, 코, 입을 만지면 감염될 위험이 높아집니다. 저는 사람 많은 곳에 외출할 때는 마스크를 착용하고, 밖에서는 눈, 코, 입을 만지지 않으려고 노력해요.

 

마지막으로 꽃샘추위 인사말 간단하게 소개해드릴게요. 지인들이 2025년 꽃샘추위 잘 이겨내고 건강하게 보내길 바라는 마음으로 전하면 좋은 문구입니다.

1. 꽃샘추위가 심술을 부리지만, 곧 따뜻한 봄이 올 거예요. 감기 조심하시고, 행복한 하루 보내세요.

2. 봄꽃을 시샘하는 꽃샘추위가 시작되었어요. 건강 잘 챙기시고 따뜻한 하루 보내세요.

3. 꽃샘추위가 기승을 부리고 있어요. 변덕스러운 날씨에 몸 상하지 않게 건강 유의하시고 평안한 하루 보내세요.

4. 요즘 일교차가 커서 감기 걸리기 쉽다고 해요. 건강 잘 챙기세요.

5. 꽃샘추위로 잠시 움츠러들었지만, 활짝 피어날 봄꽃처럼, 힘차게 하루를 시작해요.

꽃샘추위는 짧게 왔다가 지나가니 너무 걱정하지 마세요. 다만 일교차로 인해 면역력이 저하되기 쉬우니 건강 관리에 신경 써주셔야 합니다.