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요오드 과다섭취 문제와 하루 권장량은음식 정보 2025. 5. 23. 15:25
김이나 미역 같은 해조류를 좋아해서 즐겨 먹는데 어느 날 요오드 과다섭취 부작용에 대해 알게 되었어요. 몸에 좋은 영양성분도 너무 많이 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으며, 특히 요오드를 과다섭취하면 갑상선 기능에 문제가 생길 수 있다는 정말일까요. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 건강에 이로울까요. 요오드란 어떤 영양소일까갑상선 호르몬을 만드는데 중요한 미네랄이에요. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사, 체온 조절, 에너지 소비를 조절해 주는 중요한 호르몬이랍니다.특히 임산부, 태아, 어린이에게 중요한 요오드는 해조류에 많이 들어 있으며, 어패류, 유제품에도 들어 있는데요. 해조류의 경우 요오드 함량이 매우 높아서 과다섭취하지 않아 합니다. 한국인의 경우 김이나 미역, 다시마 등의 해조류를 권장..