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잠 잘 오는 멜라토닌 많은 음식 6가지음식 정보 2025. 4. 17. 15:51
피곤해서 누웠지만 잠이 잘 안 오고, 자다가 몇 번씩 깨는데 어떻게 해야 좋을까요. 이럴 땐 멜라토닌 많은 음식으로 자연스럽게 수면 리듬을 찾으면 좋을 것 같습니다. 멜라토닌 효능으로 자연스럽게 수면을 유도할 수 있어서, 영양제를 챙기는 분들도 있습니다. 멜라토닌 영양제의 경우 주의해야 할 부작용도 있기 때문에 이를 잘 알아두는 것이 좋습니다. 멜라토닌이란우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬이에요. 멜라토닌이 잘 분비되면, 밤에 자연스럽게 졸음이 찾아오고 숙면할 수 있게 됩니다. 하지만 나이가 들면 멜라토닌 분비량이 줄어서 잠이 얕아지고 불면증이 생기게 돼요. 특히 60대 이후부터는 멜라토닌 분비량이 절반 이하로 줄어서 잠이 얕아지고 불면증이 생기거나 심해질 수 있습니다. 꼭 노화 때문만..