팔꿈치 엘보 통증 자가치료 방법

팔꿈치 엘보 통증이 있다면 어떻게 치료해야 할까요. 자가치료 방법은 없을까요. 궁금해하는 분들이 많습니다. 일단 팔꿈치 엘보란 어떤 질병인지 알아두고 증상에 따른 치료법을 확인하면 좋을 것 같습니다. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 방법도 있으니 치료에 대해 너무 부담 갖지 않았으면 합니다.

 

팔꿈치 엘보에는 2종류의 증상이 있는 것을 알고 계시나요. 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 발생하는 상완골 외측 상과염 (테니스 엘보)과 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하는 상완골 내측 상과염 (골프 엘보)이 있습니다.

 

 

팔꿈치 관절에 염증이 생기고 통증이 나타나는 팔꿈치 엘보는 왜 발병한 걸까요.

팔꿈치 엘보 통증 원인은
탁구, 골프, 배드민턴 등의 운동으로 팔꿈치를 지속적으로 사용하거나 키보드를 장시간 치거나 무거운 물건을 자주 운반하는 경우에 팔꿈치에 부담이 걸려 통증이 발생할 수 있습니다. 즉, 무리한 팔꿈치 사용이 질병의 원인이 됩니다.

 

팔꿈치 엘보 통증이 있어도 90% 이상은 수술을 하지 않고 개선할 수 있습니다. 다만 평소 자주 사용하는 부위라서 한번 발병하면 좀처럼 치유하기 어렵습니다. 염증이 만성화되면 수술이 필요해질 수도 있기 때문에 팔꿈치 엘보 통증이 있을 때 서둘러 검사받고 치료하는 것이 좋습니다.

팔꿈치 엘보 증상
갑자기 팔꿈치에 심한 통증이 느껴거나 서서히 통증이 심해지는 등 증상에는 개인차가 있습니다. 휴식을 취하면 통증이 거의 없지만 방치하면 휴식할 때도 통증이 느껴지게 됩니다. 이로 인해 팔에 힘을 주는 것이 어려워지고 식사, 옷 입기 등 일상생활에 지장이 생깁니다.

 

• 팔꿈치가 붓고 열감이 있습니다.
• 팔을 구부리고 비틀면 아픕니다.
• 물건을 들어 올릴 때 통증이 있습니다.
• 손잡이를 비틀거나 걸레를 짜는 동작이 힘듭니다.
• 컵을 들고 물마실 때도 통증이 있습니다.
• 팔꿈치를 눌렀을 때 통증이 있습니다.

 

 

집에서 할 수 있는 팔꿈치 엘보 치료법은 없을까요.
휴식 하기
팔꿈치 엘보 통증 자가치료로 휴식이 중요합니다. 팔꿈치를 사용하면 염증이 심해지고 통증도 강해지기 때문에 충분히 휴식을 해야 합니다. 하던 일을 바로 멈추고 휴식을 취합니다.
 
냉찜질 하기
급성으로 팔꿈치가 붓고 열감이 있을 때는 냉찜질을 해야 합니다. 냉찜질을 통해 혈관을 수축하고 아픈 부위의 혈류를 감소시키면 부종, 열감이 줄어듭니다. 2~3일 정도는 냉찜질이며 이후에는 온찜질을 해야 합니다. 갑자기 발목, 손목 관절이 붓고 아플 때도 자가치료 방법으로 냉찜질이 도움됩니다. 단, 만성화된 통증에는 냉찜질이 아닌 온찜질을 해야 합니다.

파스 붙이기
팔꿈치 엘보 통증 자가치료를 위해 파스를 사용하는 분들이 많습니다. 파스를 붙이면 약물이 흡수되면서 소염진통 효과를 볼 수 있습니다. 팔꿈치에 파스를 붙이면 떨어지기 쉽기 때문에 가장자리를 사선으로 잘라서 팔꿈치를 감싸듯이 붙여야 합니다.
 
팔꿈치 엘보 보호대, 테이핑 하기
팔꿈치 엘보 통증 자가치료로 휴식이 가장 중요하지만 직업상 휴식이 어려울 경우에는 보호대를 착용하거나 테이핑을 합니다. 이를 통해 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

 

팔꿈치 엘보 통증 자가치료 효과가 있지만 통증이 심하거나 단기간에 치료하고 싶을 경우에는 병원에서 치료받아야 합니다. 병원에서 물리치료를 받거나 약을 처방받아 복용하거나 주사 치료를 받을 수 있습니다.

팔꿈치 주사 치료
팔꿈치 엘보 수술 주사라고 하면 무섭게 느껴지는데 염증이 심하고 통증으로 일상생활에 지장이 있다면 주사 치료가 필요합니다. 주사 치료를 받으면 일시적으로 증상이 개선될 수 있으나 원인이 해결되지 않으면 재발합니다.  
 
자가치료만으로는 효과가 없을 때 약물, 주사 외에 수술을 고려할 수 있습니다. 가능한 피하고 싶은 것이 수술이기 때문에 팔꿈치 통증이 느껴질 때 초기에 관리하고 치료해야 합니다.