오메가3 복용시간 지켜요

오메가3를 복용하여 혈관 건강을 관리하는 분들 많습니다. 건강을 위해서는 무엇을 얼마나 먹는지는 물론 언제 먹는지 복용시간도 중요합니다. 따라서 오메가3 복용시간을 알아두고 이를 지켜 드실 수 있었으면 합니다.

 

나이가 들면서 챙겨 먹어야 하는 영양제의 종류도 많아졌습니다. 비타민은 물론 오메가3와 유산균, 철분, 루테인 등 챙겨야 하는 영양제가 많은데 이를 복용할 때 시간이 중요하다고 합니다. 복용시간에 따라 흡수율이 높아지거나 낮아질 수 있기 때문입니다.

 

반응형

 

혈관 건강에 중요한 역할을 하는 오메가3 복용시간은 아침이 좋을까요 밤이 좋을까요. 아침에 먹는 것이 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 흡수가 잘 되어 혈중 중성지방이나 콜레스테롤 감소 효과가 높았다고 합니다.

 

오메가3 복용시간으로 식전이 좋을까요 식후가 좋을까요. 위장에 부담을 덜어주기 위해 식사 중에 먹거나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 식전에 복용할 경우 메스꺼움이나 트림 같은 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

예전에 오메가3 복용시간으로 아침 공복에 섭취했었는데 속이 불편하더라고요. 안 먹을 수도 없고 고민하다가 식후에 먹었더니 속이 편하더라고요. 위장 기능이 약한 분들은 식후에 드시는 것이 좋습니다.

오메가3가 지용성 성분이라서 식후에 먹을 경우 흡수도 잘 됩니다. 지방을 포함한 식사와 함께 섭취하면 더 효과적입니다.

 

다른 영양제의 복용시간도 미리 확인해 둘 수 있었으면 합니다. 수용성 비타민C는 배출이 되기 때문에 오전, 오후 조금씩 나누어서 식후에 복용합니다. 비타민B는 아침 공복에 드시고 속이 불편하면 식사 후에 먹습니다. 지용성인 비타민D는 식사 중이나 식후에 먹으면 흡수가 잘됩니다.

칼슘은 저녁 식사 후에 복용하면 좋으며 철분은 속이 비었을 때 흡수가 잘되어 아침 식사 전에 먹는 것이 좋습니다.

장 건강을 위해 많은 분들이 챙기고 있는 유산균은 아침에 물을 한 잔 마신 후에 공복 상태에서 먹으면 좋습니다. 물을 마시는 것은 위산을 희석하기 위함인데 최근 위산에 사멸하지 않는 유산균도 많아서 복용시간을 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.

오메가3는 생선이나 견과류, 식물성 기름 등으로도 섭취할 수 있으나 매일 필요한 만큼을 챙기기 어렵습니다. 따라서 평소 기름진 음식을 먹거나 혈액순환이 걱정되는 분들은 오메가3 복용시간을 지켜서 보충제로 챙기는 것이 좋습니다.