비타민C 메가도스 3000mg 효능과 부작용

비타민C가 건강 관리에 도움이 된다는 것은 이미 알고 있는 분들이 많습니다. 그런데 비타민C 메가도스에 대해서는 아직 모르는 분들이 많다고 합니다. 비타민 메가도스 뜻은 무엇인지 어떤 효능을 가지고 있으며, 어떤 부작용을 주의해야 하는지를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

저는 비타민C 메가도스 효능을 들어본 적이 있지만 실제로 직접 섭취해 본 적이 없습니다. 하지만 최근 감기에 걸리고 생각보다 낫지 않는 감기 때문에 고생하면서 메가도스 3000에 대해 관심 갖게 되었고, 직접 비타민C 3000mg을 복용해 봤습니다.

 

 

평소에도 비타민C를 꾸준히 챙기고 있지만 하루에 비타민C 3000mg을 복용한 것은 처음이었는데요. 효능이나 부작용에 대해서 여러 의견이 있었는데 개인적으로는 만족을 하여 이렇게 글을 작성하게 되었습니다.

메가도스 뜻

말그대로 초고용량을 의미하며, 비타민C 메가도스는 비타민C를 하루 권장 섭취량보다 훨씬 많이 섭취하는 것을 말합니다. 저는 평소 비타민C를 1000mg 섭취하는데 메가도스 효과를 보기 위해서는 3000mg을 섭취해야 한다고 합니다.

 

 

비타민C 메가도스 용법

비타민C 하루 권장량은 100mg이며, 최대 섭취량은 1000mg 정도입니다. 메가도스 효능을 보기 위해서는 하루에 3000mg은 섭취해야 합니다. 많게는 6000mg, 1만 2000mg까지 섭취하는 방법도 있습니다. 저는 하루에 3000mg을 섭취하고 있습니다.

비타민C 3000mg 복용 효능

1. 면역력 강화
비타민C가 백혈구를 활성화하여 감기나 독감 증상을 치료하는데 도움이 됩니다. 제가 메가도스 3000을 시작한 이유도 이 때문인데요. 약을 복용해도 감기 증상이 잘 낫지 않아서 고민하고 있었는데 지인 추천으로 비타민C를 평소보다 많이 복용하면서 피로감이 줄고 감기 증상도 회복이 되었습니다.

 

2. 항산화 효과
비타민C는 활성산소를 억제하는 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 노화 예방 및 피부 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 합니다.

3. 스트레스 완화 및 피로 회복
매일 쌓이는 피로와 스트레스를 해소하는 방법으로 비타민C를 챙기는 분들이 많은데요. 비타민C가 코르티솔 수치를 낮추고, 도파민 생성을 촉진해 기분을 좋게하고 스트레스를 완화하는 효능이 있습니다.

4. 항염증 효과
염증을 완화하는 효능이 있어서 만성 염증 질환을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 피부 염증이나 관절염, 심혈관 질환 등에도 좋습니다.

 

 

메가도스 3000 먹는법

한 번에 3000mg을 복용하거나 3회로 나누어 복용하는 방법이 있습니다. 저는 3000mg 분말 형태를 구입하여 1일 1회 물과 함께 섭취하고 있습니다. 알약 형태로 챙겨 드셔도 됩니다.

1. 1일 1회 3000mg을 섭취한다. (또는 3회로 나누어 섭취)
2. 충분한 물과 함께 섭취한다.
3. 식사 후에 섭취한다.
4. 부작용이 나타나면 용량을 줄인다.

가루를 물에 타서 드시는 분들도 있지만 저는 한번에 털어 넣고 물로 삼키는 방법으로 챙기고 있습니다.

 

 

비타민C 메가도스 부작용

하루 권장량보다 많이 먹으면 부작용이 생기지 않을까요. 걱정하는 분들도 계신데요. 비타민C는 수용성이라서 대부분이 소변으로 배출이 됩니다. 물론 모든 사람에게 안전한 것은 아니기 때문에 부작용을 알고 대비하는 것이 좋습니다.

설사
메가도스 부작용으로 설사를 했다는 분들이 많은데요. 고용량이라서 대장에서 삼투압 작용을 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다. 저는 변비가 있어서 오히려 비타민C 3000mg을 섭취하면서 화장실을 편하게 가고 있습니다. 설사 외에도 가스, 속쓰림, 소화불량이 나타날 수 있으며, 위염이 악화될 수도 있으나 저는 아직까지 다른 부작용이 없었습니다.

신장결석
고용량을 장기간 섭취할 경우에는 오히려 신장결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 그 이유는 비타민C가 체내에서 옥살산염으로 변환되기 때문입니다. 그래서 저는 3개월 복용 후 1개월을 휴식하는 휴식기를 가질 생각입니다.

저는 피로가 덜하고 감기 증상 회복에도 효과를 보았지만 모든 사람에게 비타민C 메가도스가 맞는 것은 아닙니다. 신장질환자, 특정 약물을 복용 중인 사람, 당뇨환자의 경우 전문가와 상담 후 해야 하며, 집중 복용 후에는 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.