기침 가래 멈추는 방법 6가지

기침 가래는 감기 증상이며 감기는 보통 1주일에서 10일 정도면 자연치료됩니다. 좀 더 빨리 기침 가래 멈추는 방법으로 음식이나 차의 도움을 받을 수 있으며 체온을 높이고 습도를 조절하는 것도 효과가 있습니다. 감기에 걸려서 기침 가래가 지속될 때 멈추는 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

감기는 특별한 치료 없이도 낫지만 기침 가래 증상이 지속되면 집중력이 저하되고 머리도 띵하기 때문에 빨리 치료하고 싶어 집니다. 감기가 길어질수록 피로감도 쌓이는 만큼 아래 기침 가래 멈추는 방법으로 서둘러 개선할 수 있었으면 합니다.

 

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감기로 인한 기침 가래 멈추는데는 양질의 수면이 필요합니다. 평소보다 길게 충분히 수면을 하는 것이 좋으며 이를 통해 면역력을 높이는 것은 물론 세포를 복구하고 피로를 회복시킬 수 있습니다. 잠은 돈이 들지 않는 최고의 보약입니다.

 

수분 공급을 확실하게 합니다. 감기에 걸려서 열이 나면 탈수가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서 물을 틈틈이 마셔야 하며 물은 미지근한 물이나 기침 가래에 좋은 차로 마시는 것이 좋습니다.

수분 섭취는 건조해진 호흡기를 촉촉하게 만들어서 기침 가래 인후통 완화에 도움되며 소변으로 노폐물이 배출될 수 있게 합니다. 신진대사를 활발하게 만들고 혈류를 좋게 해 체온도 높입니다.

기침 가래 멈추는 방법으로 좋은 차로는 생강차, 도라지차, 꿀차, 대추차, 배즙, 오미자차, 감잎차, 귤껍질차 등이 있습니다. 그냥 물만 마시기 힘들다면 기침 가래에 좋은 차를 적당량 마시면 좋습니다.

 

세번 째 기침 가래 멈추는 방법으로 실내 적정 습도를 유지해야 합니다. 바이러스 대부분이 습도, 온도가 낮을 때 활발하게 활동하기 때문에 가습기를 활용하거나 젖은 수건으로 실내 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

몸을 따뜻하게 하고 체온을 높이는 것도 감기 증상을 빨리 멈추는 방법입니다. 몸을 따뜻하게 하면 면역력이 높아지고 바이러스 퇴치가 쉬워집니다. 특히 큰 혈관이 지나는 목, 손목, 발목을 따듯하게 해야 합니다. 평소 손발이 찬 분들은 족욕을 하고 따뜻한 옷을 착용합니다.

 

기침 가래 멈추는 방법으로 잘 먹는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하지만 식욕이 없을 때는 무리하게 먹지 않아야 합니다. 음식을 소화 흡수하는데도 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 소화가 잘 되고 위에 부담되지 않는 수프, 죽 등을 먹으면 됩니다.

마지막으로 개인 위생을 철저히 해야 합니다. 감기를 예방하기 위해 외출 후 손 씻기, 양치질을 하는 분들이 많은데 감기에 걸린 후에도 똑같이 개인위생을 신경 써야 합니다. 또 다른 감염 질환을 예방하고 목에 붙어 있는 바이러스를 제거할 수 있습니다.

감기로 인한 기침 가래는 1주일 안에 자연스럽게 사라집니다. 그 이상 지속되거나 증상이 악화되면 다른 질환일 수도 있으니 진찰받아보는 것이 좋습니다.