발뒤꿈치가 아픈이유 개선하기

발뒤꿈치가 아플 때 가장 먼저 떠올리는 질환으로 족저근막염이 있습니다. 실제로 발뒤꿈치가 아픈이유 대부분은 족저근막염 때문이며 이를 방치할 경우 통증이 심해지고 걸을 때 무릎이나 허리에도 영향을 받게 됩니다. 족저근막염이 뒤꿈치 아픈이유가 될 때는 어떻게 대처를 해야 하는지 소개해드리겠습니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생긴 것을 말하니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지를 잇고 있으며 발의 충격을 완화하는 쿠션 역할을 하는데 과도한 충격이 가해지면 염증이 생기고 이로 인해 통증이 나타납니다.

 

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발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염이 발생하는 이유는 다양합니다. 일반적으로 발바닥에 강한 충격을 받거나 반복적인 충격을 받을 경우 근막에 피로가 쌓이고 굳고 염증이 생기게 됩니다. 운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 발바닥 통증을 경험해 보셨을 것입니다.

장시간 서서 일을 하는 사람도 발뒤꿈치에 피로가 축적되어 근막이 굳고 쿠션 기능이 저하되어 족저근막염이 발생하기 쉽습니다. 발바닥의 아치가 너무 높거나 낮은 사람, 쿠션이 부족한 신발을 착용하는 사람, 비만인 사람도 족저근막염이 쉽게 발생합니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유가 족저근막염이 맞는 걸까. 궁금하다면 다음 증상이 있는지 확인합니다.

아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 아픕니다. 신기하게 아침에는 아프지만 움직이다 보면 서서히 통증이 줄어듭니다. 장시간 앉아 있다가 걸음을 디딜 때 또다시 통증이 발생합니다. 계단을 발끝으로 올라갈 때 통증이 있습니다.

걷는 것은 일상생활에서 반드시 해야 하는 동작이라서 족저근막염으로 발뒤꿈치가 아플 때는 참지 말고 치료를 받아야 합니다.

 

족저근막염을 치료하는 방법
초기에는 약물, 물리치료로 통증을 억제하고 휴식을 취하는 것이 도움됩니다. 신발은 편한 것으로 착용하고 장시간 걷거나 서서 일하지 않습니다.

서서 일을 해야 한다면 발뒤꿈치 보호 깔창을 사용하여 발뒤꿈치에 가해지는 부담을 줄입니다. 집에 돌아와서는 수건, 테니스공을 이용해 스트레칭하거나 족욕 등을 하여 발바닥의 피로를 풀어야 합니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유가 다른 질병 때문일 수 있습니다. 저 또한 족저근막염이 아닌 다른 이유로 발뒤꿈치가 아팠습니다.

발뒤꿈치 통증, 저림 이유 허리디스크
허리디스크를 경험해 보지 않는 사람은 허리디스크 하면 요통을 떠올립니다. 하지만 요통은 초기 증상으로 질병이 진행되면 허리부터 엉덩이, 허벅지, 다리, 발까지 아프고 저립니다. 발뒤꿈치가 아픈 것 외에 허리와 엉덩이, 다리에도 통증, 저림이 나타난 경우 족저근막염이 아니라 허리디스크일 수 있습니다.

허리디스크가 발뒤꿈치가 아픈이유라면 상태에 따라 약물, 물리치료, 주사 치료, 수술을 받게 됩니다. 평소 바른 자세를 유지하고 허리 근력을 키우는 것이 좋습니다. 체중이 증가할 경우 증상이 가속화될 수 있어서 체중을 줄여야 합니다.

그밖에 통풍이나 무좀으로 인해 두꺼워진 각질 등도 이유가 될 수 있습니다. 나아지겠지라며 발뒤꿈치 통증을 참을 경우 점점 심해지고 치료 방법이나 비용이 커지게 됩니다. 초기에는 보존적 치료와 생활 관리로 개선할 수 있는 만큼 치료를 미루지 않았으면 합니다.