발목 인대 늘어났을때 치료방법 체크

발을 헛디뎌서 발목이 꺾이고 인대가 늘어났던 경험 누구나 한 번은 있을 것 같습니다. 저는 급하게 계단을 내려오다가 발목을 삐고 발목 인대 늘어났었습니다. 통증과 부종 등 발목 인대늘어났을때 증상은 매우 고통스럽기 때문에 발목 인대 늘어났을때 치료방법으로 서둘러 치료해야 하는데요. 어떤 치료방법이 도움 되는지 알아보겠습니다.

 

발목은 인대와 근육으로 이루어져 있으며 외부 충격에 의해 인대가 늘어나거나 찢어지는 일이 발생할 수 있습니다. 갑자기 운동을 하다가 계단을 급하게 내려오다가 또는 너무 높은 구두를 신어서 발목이 꺾이고 인대가 늘어날 수도 있습니다.

 

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인대가 늘어나고 찢어지는 것을 발목 염좌라고 하는데 발목 염좌를 그대로 두면 증상이 반복해서 나타날 수 있습니다. 때문에 처음 발목 인대 늘어났을때 치료방법을 잘 지켜서 치료해야 합니다.

• 발목 인대에 문제가 생겼는지 증상을 확인하세요.
• 발목을 누르거나 만지면 통증이 있다.
• 환부가 퉁퉁 부어 있다.
• 서있기 힘들 정도로 통증이 있다.
• 발목에 멍이 들어 있다.
• 복사뼈 주변에 발열이 있다.

 

발목 염좌를 가볍게 생각하는 분들이 있는데 처음부터 발목 인대 늘어났을때 치료방법을 잘 지켜야 재발과 관절염을 예방할 수 있습니다. 계속해서 발목 인대가 늘어나면 발목 관절의 일부가 마모되어 관절염이 발생할 수 있습니다.

초기 단계 발목 인대 늘어났을때 치료방법
가장 먼저 휴식을 취해야 합니다. 밖에서 발목을 삐끗했을 때 주변에 지팡이 같은 바닥을 짚을 만한 것이 있다면 사용하여 보행 시 체중을 분산합니다.

집에 도착한 후에는 얼음찜질을 합니다. 발목 인대 늘어났을때 치료기간을 줄이기 위해서는 응급처치가 중요한데 그중 하나가 얼음찜질입니다. 살짝 인대가 늘어난 정도의 증상은 휴식, 얼음찜질을 통해 자연치유가 되기도 합니다.

발목 인대 얼음찜질 방법
찜질이라고 하면 따뜻한 찜질을 생각하는데 이는 오히려 다친 부위에 부종을 유발합니다. 부상을 입은 직후에는 냉찜질을 하여 염증과 부종을 가라앉혀야 합니다. 냉찜질은 1회에 15분 정도 하며 하루에 4회를 반복합니다. 또한 다친 후 2일 동안만 얼음찜질을 하며 그 후에는 상태에 따라 좀 더 냉찜질을 하거나 온찜질을 할 수 있습니다.

 

발목 인대 늘어났을때 깁스 테이핑
인대가 늘어나면 다친 발을 고정하여 움직이지 않도록 해야 합니다. 움직이면 부하로 인해 통증이 더 심해지기 때문에 병원에서 깁스를 하거나 테이핑을 합니다. 직접 테이핑으로 부기도 줄이고 환부를 안정시킬 수 있지만 너무 심하게 감는 것은 주의해야 합니다.

심장보다 높게 올려두기
휴식, 얼음찜질, 고정까지 한 다음에는 발목을 심장보다 높게 올리는 것이 좋습니다. 부종을 방지하기 위함으로 발목 인대 늘어났을때 치료기간을 줄이는데 효과가 있습니다. 응급처치만 잘해도 회복을 앞당길 수 있습니다.

 

초기에는 응급처치를 잘하고 약물이나 주사, 물리치료, 보조기 사용 등으로 호전됩니다. 소개해드린 치료방법으로 증상이 호전되면 다행이지만 점점 통증과 부기가 심해진다면 병원을 방문해야 합니다. 골절된 것은 아닌지 인대가 얼마나 손상되었는지를 엑스레이나 CT, 초음파, MRI 등으로 확인해야 합니다.

늘어난 발목 인대 치료기간 회복기간은
제대로 응급처치를 할 경우 1~2주면 다시 일상생활로 복귀할 수 있습니다. 하지만 상태에 따라서는 몇 개월까지 길어질 수 있으며 발목 인대 늘어났을때 치료방법으로 찜질, 테이핑, 약물, 주사 등 보존적 치료가 효과 없을 경우 수술도 고려해야 합니다.

또한 인대가 늘어나는 것을 예방하기 위해 평소 스트레칭으로 발목 관절의 유연성을 키우고 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 자주 발목을 삐끗한다면 운동할 때나 외출할 때 발목 보호대나 테이핑을 활용하면 도움이 됩니다.