신물이 올라오는 이유 예방법

신물 올라오는 증상을 경험해 본 분들이라면 그 찝찝하고 불편한 느낌을 다시는 경험하고 싶지 않을 것 같습니다. 이를 위해서는 신물이 올라오는 이유를 알아야 하며 증상을 방치하지 말고 조기에 치료받아야 합니다. 신물이 올라오는 주요 이유로는 역류성식도염이 있으며 이는 평소 생활습관을 개선하는 것으로 예방 가능합니다.

 

신물이 올라오는 이유가 되는 역류성식도염이란 어떤 질병인가요. 위산이 식도로 역류하고 식도에 염증을 일으키는 질병입니다. 건강한 사람도 위산이 역류되는 경우가 있지만 시간이 짧아서 문제가 되지 않습니다. 하지만 역류 시간이 길어지면 식도에 염증이 발생하게 됩니다.

역류성 식도염을 앓는 사람은 생각보다 많으며 적절한 치료를 받지 않으면 지속되어서 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다.

 

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역류성 식도염은 왜 발생하는 걸까요.
식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근이라는 것이 있고 이는 음식을 통과할 때 이외에는 닫혀있습니다. 그래야 위에 있는 내용물이 식도로 역류되지 않습니다. 하지만 어떤 이유로 이 하부 식도 괄약근이 느슨해지면 위에서 식도로 내용물이 역류하게 되어 신물이 올라옵니다.

 

아래 행동을 반복하는 것이 신물이 올라오는 이유가 됩니다.

 

잘못된 식습관
기름진 음식, 알코올, 탄산음료의 과다 섭취는 하부 식도 괄약근이 느슨해지는 원인이 됩니다. 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 과식을 하거나 밥을 빨리 먹는 습관도 위 내부 압력을 높여서 신물이 올라오는 이유가 되므로 주의해야 합니다.

먹고 바로 눕는 습관
식후에는 위산이 가장 많이 분비되기 때문에 먹고 바로 누우면 위산이 역류되기 쉬워집니다. 앉아 있거나 가볍게 산책하는 것이 좋습니다.

비만과 나쁜 자세
비만하거나 배를 조이는 옷을 입거나 자세가 바르지 않으면 배가 압박되어 복압이 상승하게 됩니다. 이로 인해 위액이 역류가 발생하기 쉬워집니다.

흡연하는 사람
흡연을 하면 역류성 식도염의 위험이 높아집니다. 담배에 포함된 니코틴이 위산 분비를 늘리고 위산이 과잉 분비되면 식도로 역류하기 쉬워지기 때문입니다.

 

신물 올라올때 대처방법 없을까요.
역류성식도염을 유발하는 안 좋은 습관을 개선하고 조기에 진찰받고 약물을 복용하는 것으로 치료할 수 있습니다. 약물의 경우 위산의 분비를 억제하고 위와 식도의 기능을 정상화시키며, 식도 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 임의로 섭취를 중단해서는 안되며 지시에 따라 꾸준히 복용해야 합니다.
 
역류성식도염은 근본적인 원인이 해결되어야 재발하지 않습니다. 하루빨리 잘못된 생활습관을 고칠 수 있었으면 합니다.

생활습관 개선하기

• 너무 많이 먹거나 빨리 먹는 것을 피합니다.
• 고지방 음식, 알코올, 탄산음료, 흡연은 자제합니다.
• 식후 2~3시간은 눕지 않습니다.
• 야식을 먹지 않습니다.
• 밤에 신물이 올라온다면 베개를 조금 높게 합니다.
• 비만하다면 체중을 줄이는 노력을 합니다.
• 벨트나 조이는 옷은 피합니다.
• 장시간 웅크린 자세는 피합니다.

 

신물이 올라올때 좋은 음식 챙기기

신물이 올라오는 원인을 피하는 것은 물론 역류성 식도염에 좋은 음식을 섭취하여 증상을 개선하는데 도움받을 수 있었으면 합니다.

양배추
위에 좋은 음식인 양배추는 신물이 올라올때 좋은 음식이기도 합니다. 위산이 과다 분비되는 것을 막아주는 데다 비타민 U가 위산으로 손상된 위점막을 치료하는 효과가 있습니다. 주스, 즙, 샐러드, 쌈 등 다양한 방법으로 양배추를 섭취할 수 있었으면 합니다.

감자
신물이 올라오는 것을 막기 위해서는 위산 분비를 억제해야 하는데 감자 가 탈칼리성 식품이라서 위산이 과도하게 분비되는 것을 막아줍니다. 감자는 생으로 갈아서 즙만 마셔도 좋고 삶거나 수프로 만들어서 식사대용으로 드셔도 좋습니다.

마
끈적한 뮤신이라는 성분이 위 점막을 위산으로부터 보호합니다. 게다가 위장의 염증이나 궤양을 예방해주는 타닌 성분도 들어 있는 신물이 올라올때 좋은 음식입니다. 마는 우유나 요구르트와 갈아서 주스로 마시면 부담 없이 먹을 수 있습니다.
 
역류성 식도염인줄 알았는데 다른 질병이 신물이 올라오는 이유가 될 수 있습니다. 식도암이나 협심증이 역류성 식도염과 비슷한 증상이 나타나기 때문에 신물이 올라오는 증상이 지속되고 심해지는 분들은 진찰받고 정확한 원인을 찾아 치료해야 합니다.