백혈구 수치 올리는 음식 먹어볼까

면역력과 관련이 깊은 백혈구 수치 올리는 방법으로 음식 섭취가 중요합니다. 어떤 것이 백혈구 수치 올리는 음식인지 알아두고 제대로 챙겨 먹는 식습관을 만들면 건강을 지키고 질병을 예방하는데 도움받을 수 있습니다. 주변에서 구할 수 있는 백혈구 올리는 음식을 알아보겠습니다.

 

백혈구는 우리 몸 곳곳에서 병원체와 싸워주고 있습니다. 면역력에 관련 있기 때문에 백혈구 수치가 떨어지면 감기에 걸리기 쉬워지거나 어떠한 감염 질환에 걸리기 쉽습니다.

백혈구 수치를 올리기 위해서는 노력이 필요하며 평소 백혈구 수치 올리는 음식을 챙기는 것도 도움됩니다.

 

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우리 몸의 세포의 주성분은 단백질이며 평소 단백질을 잘 섭취하는 것으로 면역세포(백혈구)를 활성화할 수 있습니다.
 
삶은달걀
평소 편하게 먹을 수 있는 단백질 음식으로는 삶은 달걀이 있습니다. 달걀은 단백질이 풍부하게 들어 있으며 삶아서 냉장고에 넣어두면 매일 간편하게 챙겨 먹을 수 있습니다. 편하게 백혈구 수치 올리는 음식 없을까 고민하고 있었다면 삶은달걀을 추천합니다.

 

면역세포 백혈구는 단백질로 이루어져 있으며 제대로 작용하기 위해서는 탄수화물, 비타민, 미네랄 등도 챙겨 먹어야 합니다.

바나나
백혈구 수치 올리는 음식으로 면역세포의 에너지원이 되어주는 탄수화물과 단백질 대사에 필요한 비타민B6, 비오틴이 많이 들어 있습니다. 바나나의 경우 가열 조리하지 않고 바로 먹을 수 있어서 영양손실 없이 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

감귤류
오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 감귤류는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 백혈구의 기능을 도우며 면역력을 높여서 감기에 좋은 음식으로도 인기가 많습니다. 감기로 인해 백혈구 수치가 낮아졌을 때 감귤류를 챙겨 드시면 좋습니다.

 

감자
비타민C가 풍부하여 백혈구 수치에 도움 되는 과일이 감귤류라면 채소 중에는 감자가 도움이 됩니다. 감자의 비타민C는 전분으로 보호되고 있어서 가열 조리해도 손상되지 않습니다.

마늘
백혈구 수치를 늘리고 면역력을 높여서 질병과 암을 예방해주는 음식입니다. 마늘은 음식을 만들 때 사용하는 것은 물론 흑마늘, 마늘청, 마늘환 등으로 챙겨 드실 수 있습니다. 마늘의 매운맛이나 향이 부담된다면 가루를 음식에 조금씩 곁들이면 됩니다.

요구르트
유산균이 풍부하게 들어 있어서 백혈구 수치 올리는 음식입니다. 유산균이 면역에 중요한 백혈구의 작용을 활발하게 만듭니다. 단독으로 섭취해도 좋지만 식이섬유, 올리고당이 들어있는 과일과 함께 먹으면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

녹황색 채소
저칼로리에 영양은 풍부한 채소를 즐겨 먹으면 백혈구 수치 올리는데 도움받을 수 있습니다. 당근, 호박, 브로콜리, 양배추, 파프리카, 시금치 등 종류도 다양하고 식감이나 맛도 다양합니다.

녹차
건강 차로 인기가 많은 녹차에는 백혈구를 활성화하는데 도움되는 에피갈로 카테킨이 포함되어 있습니다. 녹차는 체내 활성산소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과도 뛰어나서 하루에 1~2잔 정도 꾸준히 마시면 좋습니다.

면역기능을 담당하는 백혈구가 극단적으로 줄면 면역력이 떨어지고 구내염, 궤양, 감염 등이 발생하기 쉽습니다. 건강한 사람도 스트레스, 피로로 인해 수치가 떨어질 수 있는 만큼 부작용 걱정 없는 음식으로 백혈구 수치를 관리하는데 도움받을 수 있었으면 합니다.