아보카도 오일 먹는 방법 활용법

숲의 버터로 친숙한 아보카도에서 추출한 아보카도 오일은 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 때문에 아보카도 오일 먹는 방법에 관심 갖는 분들이 늘고 있으며 이미 자신만의 먹는 방법으로 건강을 유지하는 분들도 있습니다. 영양이 풍부한 아보카도 오일은 어떤 효능을 가지고 있으며 올바른 먹는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

아보카도 오일은 주성분인 올레산 외에 비타민 E, C, 플라보노이드, 미네랄 등을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 활성산소를 억제하여 노화, 질병을 예방하며 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려 생활 습관병을 예방해줍니다.

피부 노화를 예방하고 변비에도 도움이 됩니다. 약간 가격이 있지만 영양이나 아보카도 오일 효능을 따져보면 계속 사용하고 싶어 집니다.

 

반응형

 

아보카도 오일을 이왕 먹기 시작했다면 저온 압축으로 영양을 그대로 보존한 질 좋은 오일을 선택하면 좋을 것 같습니다. 아보카도 오일 엑스트라 버진은 최고 등급으로 아보카도를 단 한 번 짜서 얻은 오일입니다.

신선하고 영양도 뛰어나기 때문에 아보카도 오일 엑스트라 버진은 그대로 한 숟가락 먹거나 샐러드에 드레싱으로 활용하는 분들이 많습니다.

 

그대로 아보카도 오일 먹는 방법
올리브 오일처럼 샐러드에 곁들이는 드레싱으로 만들어서 사용하면 적당한 향기와 감칠맛 덕분에 채소가 맛있게 느껴집니다. 토마토를 한 입 크기로 자른 후 소금, 깨, 아보카도 오일을 넣어 버무리기만 해도 됩니다. 토마토와 함께 먹으면 지용성 영양소인 리코펜의 흡수율을 높여 미용, 건강에 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

마요네즈 만들 때 사용하기
아보카도 오일 180ml 달걀노른자 2개, 소금 1스푼, 식초 2큰술, 레몬즙 1스푼을 섞으면 마요네즈가 됩니다. 첨가물이 없기 때문에 1주일 안에 섭취하는 것이 좋습니다.

아보카도 오일 스무디로 먹는 방법
두유, 아보카도, 바나나, 아보카도 오일, 레몬즙을 믹서로 곱게 갈아서 먹는 방법입니다. 올레산을 충분히 섭취할 수 있으며 단백질은 두유로 챙길 수 있습니다. 달콤한 맛이 필요하다면 꿀을 넣어 만듭니다.

 

커피와 함께 아보카도 오일 먹는 방법
블랙커피에도 건강에 도움 되는 폴리페놀이 포함되어 있으며 적당량 섭취하면 집중력 증가, 항산화 효과, 기분 향상 등 장점이 있습니다. 이러한 커피에 아보카도 오일을 넣어 먹으면 커피에 부족한 영양성분을 섭취할 수 있고 식욕 억제에도 도움받을 수 있습니다.

아보카도 오일 먹는 방법 튀김 기름으로 활용
발연점이 높기 때문에 볶음 요리는 물론 튀김 요리할 때 활용할 수 있습니다. 자주 사용하는 튀김유를 아보카도 오일로 바꾸는 것만으로 건강에 도움이 됩니다.

 

아보카도 오일 섭취방법 외에 활용법 없을까요.
피부에 사용하기
아보카도 오일을 천연 보습제로 활용할 수 있습니다. 피부에 바르는 것으로 건조함을 개선하고 주름을 줄이는데 도움받을 수 있습니다. 단, 피부에 맞지 않을 수도 있어서 팔 안쪽 피부에 테스트 후 사용해야 합니다.

손상된 머리카락에 사용하기
아보카도 오일 활용법으로 피부 외에 머리카락에도 바를 수 있습니다. 트리트먼트 대신 사용하거나 드라이어로 머리카락을 말리기 전에 머리끝에 에센스처럼 사용하면 손상되는 것을 줄일 수 있습니다.
 
아보카도 오일 먹는 방법 외에 다양하게 활용할 수 있으니 남은 아보카도 오일도 버리지 마시고 알뜰하게 사용할 수 있었으면 합니다. 단, 과식에는 주의해야 합니다. 아보카도 오일은 하루 1큰술 섭취만으로도 충분히 효능을 기대할 수 있습니다.