근육 경련 원인 치료방법

근육 경련은 흔히 겪는 증상으로 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 근육의 피로, 나트륨 등의 전해질의 이상, 탈수, 기온, 수면 부족, 음주 등이 근육 경련 원인이라고 합니다. 드물지만 갑상선 기능 이상, 폐색성 동맥경화증, 척추관 협착증 등이 근육 경련 이유가 될 수도 있습니다.

 

자신의 의지와 관계없이 근육이 수축되고 움직이는 것을 경련이라고 합니다. 근육 경련이 많이 자주 발생하는 부위로는 눈꺼풀, 허벅지, 종아리가 있습니다.

다리 근육 경련 원인은 피로
과도한 운동으로 인한 근육 피로가 근육 경련 증상을 유발합니다. 무리하게 운동을 하면 근육 내의 칼슘이나 마그네슘 등의 미네랄의 균형이 깨져서 내 의지와 상관없이 근육이 수축하고 경련이 발생합니다.

 

 

탈수로 인한 종아리, 허벅지 근육 경련
땀을 흘리면서 운동을 하면 전해질이 소실되어 피로 물질이 쌓이고 근육 경련 증상이 나타나게 됩니다. 운동할 때는 틈틈이 물을 마시거나 전해질을 보충할 수 있는 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.

눈꺼풀 근육 경련 원인은
PC, 스마트폰으로 눈을 혹사하거나 수면이 부족할 경우 눈 주위 근육 혈액순환이 잘 되지 않고 피로가 쌓이게 됩니다. 이로 인해 눈꺼풀 떨림이 발생하게 되며 이를 해소하기 위해서는 충분히 눈을 휴식하는 것이 필요합니다.

 

 

근육 경련 원인 질환을 주의

뇌의 질병일지도
몸의 한쪽만 경련과 마비 증상이 있는 경우에는 뇌경색이나 뇌출혈의 가능성이 있습니다. 심한 두통, 현기증이 있으며 말이 잘 나오지 않고 어지럽고, 물건이 이중으로 보이는 등의 증상도 있습니다.

허리 질환일지도
척추 내 신경이 지나가는 길인 척추관이 좁아져서 신경이 눌리면 근육 경련과 마비 증상이 나타나게 됩니다. 요추관협착증이라고 하며 다리 근육 경련 외에 허리 통증, 저림 증상도 발생하게 됩니다.

하지정맥류일지도
다리에 있는 정맥혈관 내 판막에 이상이 생겨서 발생하는 질환입니다. 장시간 서서, 앉아서 일하는 사람에게 나타나기 쉬우며 다리가 피로하고 붓고, 통증이 느껴지는 것 외에 밤중에  다리 근육 경련이 일어납니다.

갑상선 기능 항진증 의심
대사활동, 체온조절에 영향을 주는 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 질환입니다. 갑상선 기능 항진증 증상으로 다리 경련, 근육통, 피로감, 땀, 체중 증가 등이 나타날 수 있습니다.

 

다리 근육 경련 치료방법
가장 효과적인 치료방법은 근육 경련 원인을 해소하는 것입니다. 운동을 하기 전에 충분히 스트레칭을 하는 것이 필요하며 땀을 흘리면 운동할 때는 틈틈이 수분을 보충해야 합니다. 운동 후에도 스트레칭과 마사지를 하고 스포츠 음료로 전해질을 보충해주는 것이 좋습니다.
 
눈꺼풀 근육 경련 치료방법
장시간 눈을 혹사할 때 눈꺼풀 떨림이 발생하기 쉽습니다. PC, 스마트폰을 사용할 경우 휴식시간을 만들고 따뜻한 수건으로 눈꺼풀 찜질을 합니다. 창밖의 먼 곳을 바라보는 것도 눈피로 해소에 도움됩니다.

또한 눈이 건조해지지 않게 안약을 사용하고 가습기로 실내 습도를 조절합니다. 매일 눈에 좋은 영양제를 챙기는 것도 필요합니다.
 
병원에서 진찰 받기
지속되는 근육 경련은 단순 피로나 영양부족이 아닐 수 있습니다. 뇌의 질환이나 신경질환이 원인이 될 수도 있기 때문에 증상이 반복적으로 발생할 때는 정확히 검사받아보는 것이 좋습니다.