침삼킬때 목통증 있는 목감기 빨리 낫는법

겨울이 되면 목감기에 걸리기 쉽습니다. 저 또한 침삼킬때 목통증이 느껴지고 가래도 끓는 목감기에 자주 걸리는데 상당힌 불편하고 힘듭니다. 그래서 목감기 빨리 낫는법으로 물을 자주 마시고 차도 마시는데 이 외에도 다양한 방법으로 빨리 낫게 할 수 있습니다. 목감기로 인해 목통증을 느끼고 있는 분들이라면 아래 방법을 참고할 수 있었으면 합니다.

 

목감기에 걸리다.
감기는 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로 전염이 됩니다. 환자의 기침, 재채기로 배출된 바이러스가 공기 중에 떠다니다 다른 사람이 흡입하면 감염될 수 있습니다. 저 또한 가족 중에 감기 환자가 있어서 바로 전염이 되었습니다.

 

 

증상은 피로감이 느껴지다가 목이 아프고 콧물, 재채기가 나는 순서로 찾아왔습니다. 특히 목감기로 찾아와서 침삼킬때 목통증이 심하게 느껴졌습니다. 자다가도 목이 아파서 침삼키는 것이 힘들었을 정도입니다.

감기 치료하기

스스로를 위해 다른 사람에게 전염시키는 것을 막기 위해서는 서둘러 목감기를 치료해야 하는데 감기 치료 방법은 특별한 것이 없습니다. 일반적으로 7~10일이면 자연 치료가 됩니다. 다만, 증상이 심하고 오래가면 병원을 방문해 주사, 약물 치료를 받는 것을 고려해야 합니다.

 

목에서 통증이 느껴져서 침삼킴 조차 힘든 목감기 빨리 낫는법으로 다음과 같은 방법이 도움 됩니다.

충분히 물을 마신다.

따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 목을 촉촉하게 만들면 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 가래를 묽게 만들어서 배출을 촉진하는데도 도움이 됩니다.

목감기 빨리 낫게 해주는 차

그냥 물을 마시는 것도 좋지만 항균, 항염 작용이 있는 꿀차나 도라지, 생강 등을 넣은 차를 마시면 더욱 효과적입니다. 이들은 진해, 거담, 소염 작용을 가지고 있어서 목감기 빨리 낫는데 도움이 됩니다.

가글 한다.
목감기 빨리 낫는법으로 가글을 합니다. 가글을 하는 것으로 목의 염증을 완화하고 바이러스 침투를 막을 수 있습니다. 가글은 녹차물 가글, 소금물 가글 등이 있습니다.

 

적정 습도를 유지한다.
겨울은 실내 공기가 건조해지기 쉬우며, 건조한 공기는 바이러스의 증식을 돕습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지할 수 있게 가습기, 젖은 수건 등을 적극 활용합니다.

몸을 따뜻하게 한다.
면역력은 체온이 높아져야 오르기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 특히 큰 혈관이 지나가는 목을 따뜼하게 하는 것으로 체온을 높이고 목감기를 완화할 수 있습니다. 저는 목감기에 걸린 순간부터 머플러를 하여 목을 따뜻하게 하였습니다.

비타민C를 섭취한다.
면역력을 높여주는 대표적인 영양소가 비타민C 입니다. 목감기에 걸리거나 감기 기운이 있을 때는 비타민C가 풍부한 음식이야 영양제를 섭취하는 것이 빨리 낫는데 도움이 됩니다. 비타민C는 과일과 채소류에 많이 들어 있습니다.

아연을 섭취한다.
면역세포의 기능을 조절해주는 영양소로 아연이 있으며, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 목감기 예방과 치료에 도움이 됩니다. 아연이 풍부한 음식으로는 콩류, 견과류, 통곡물, 붉은 살코기 등이 있습니다.

 

충분히 휴식한다.
스트레스와 피로는 면역력을 떨어뜨리는 주범입니다. 따라서 목 감기를 빨리 낫기 위해서는 충분히 휴식하고 스트레스 관리를 해야 합니다.

자극적인 음식은 피한다.
맵고, 짜고, 뜨거운 음식이나 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 목의 점막을 자극해서 염증을 악화시키고 목통증을 심화시킵니다.

목감기를 빨리 낫기 위해서는 무엇보다 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다. 충분히 휴식하면 면역력이 높아져서 증상을 완화하는데 도움 됩니다. 또한 따뜻한 물이나 차를 자주 마시면서 목 점막을 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다. 저는 텀블러에 따뜻한 물을 챙겨 다니면서 수시로 마셨으며, 소염 작용이 있는 약국 목캔디를 먹었습니다. 

7일이 지나도 목감기가 낫지 않는다면 또는 고열이 있을 때는 진료받아보는 것이 좋습니다. 다른 질환이 원인일 수 있습니다.