2024년 초복 날짜와 추천 보양식

2024년 여름은 역대급으로 더울 것으로 예상되는 가운데 올해 초복 날짜를 궁금해하는 분들이 늘고 있습니다. 초복에 몸보신을 잘해야 무더운 여름을 이겨낼 수 있는 만큼 2024년 초복 날짜와 보양식을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

여름은 더운 것이 당연하지만 올해는 좀더 빨리 더위가 찾아왔습니다. 벌써부터 온열 질환 환자가 발생했으며 장마 이후에는 더욱 덥고 습할 것으로 예상됩니다. 2024년 여름은 잘 견뎌내기 위해서는 잘 먹는 것이 중요합니다.

 

 

2024년 초복은 물론 여름에 먹으면 좋은 음식, 보양식을 확인하여 자주 챙겨 드실 수 있었으면 합니다. 우선 2024년 초복이 언제인지 날짜부터 알아보겠습니다.

2024년 초복 언제

초복 날짜의 경우 하지로부터 일정한 간격으로 계산되지만 해마다 조금씩 바뀝니다. 초복은 일반적으로 7월 11일 에서 20일 사이에 들어오며, 2024년 초복 날짜는 정확히 7월 15일 (월요일)입니다.

 

월요일 자체도 힘든데 삼복 중 첫번째 더위인 초복까지 겹쳤다니 벌써부터 7월 15일이 오는 것이 두렵습니다. 초복 다음으로 찾아오는 중복, 말복 날짜도 함께 알아두면 좋습니다. 그래야 잊지 않고 보양식을 챙길 수 있습니다.

 

• 초복 7월 15일 (월)
• 중복 7월 25일 (목)
• 말복 8월 14일 (수)

 

초복 중복 말복 삼복 중 언제가 가장 더워요
중복이 덥다 말복이 더 덥다 의견이 다른데 평균 초복이나 중복보다 말복 기온이 더 높고 덥다고 합니다. 지역마다 다를 수 있어서 단정 짓기는 어렵습니다. 개인적으로 말복이 가장 덥고 힘들었던 것 같습니다.

 

 

2024년 초복 날짜 추천 음식

초복에는 더위를 이기기 위해 몸보신을 잘 해야 합니다. 땀을 많이 흘리고 에너지 소비도 많기 때문에 평소보다 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 아래와 같은 음식을 섭취하면 좋습니다.

삼계탕
복날 대표 보양식으로 삼계탕이 있습니다. 닭고기의 단백질이 체력 보충, 면역력 향상에 도움이 되며 각종 한약재가 약해진 기력을 회복해 줍니다. 단, 칼로리가 높아서 과다 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

추어탕, 장어탕
이열치열과 어울리는 보양식으로 추어탕과 장어탕 모두 단백질, 비타민, 불포화지방산이 풍부합니다. 이는 여름 피로 해소와 면역력 강화, 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

냉면, 초계탕, 동치미 국수
더운 여름에 뜨거운 음식을 먹기 싫다는 분들은 시원한 냉면이나 초계탕, 동치미 등을 보양식으로 챙겨드시면 좋습니다. 시원한 동치미는 더위로 사라진 입맛을 돋우고 소화가 잘 되게 하며, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 오이냉국, 막국수, 냉콩나물국 등도 여름 보양식으로 좋습니다.

수박
초복 보양식이라고 해서 특별한 음식을 먹을 필요는 없습니다. 간단하게 여름 제철과일인 수박을 챙겨드셔도 좋습니다. 수박은 90%가 수분으로 되어 있어서 여름 탈수 예방에 도움이 되며, 비타민과 미네랄이 더위로 인한 피로를 해소해 줍니다.

초복 날짜에 삼계탕을 먹었다면 중복에는 냉면을 먹고 말복에는 수박을 먹는 등 메뉴를 바꿔가면서 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

초복 날씨 건강 지키는법

아직 초복도 안 왔는데 날씨가 무척 덥습니다. 건강을 유지하기 위해서는 지금부터 관리를 시작하는 것이 좋습니다.

1. 충분한 수분 섭취 : 운동을 할 때는 물론 자는 동안, 숨 쉬는 동안 우리 몸에서 수분이 손실됩니다. 때문에 여름에는 물을 자주 마셔서 탈수를 예방해야 하며, 이뇨 작용으로 오히려 수분 부족을 유발하는 카페인, 알코올 등은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2. 가볍게 식사하기 : 과식을 하거나 기름진 음식을 먹으면 소화가 잘 되지 않습니다. 소화하는데 많은 에너지를 사용하면 피로가 더 심해지기 때문에 여름에는 소화 잘 되는 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 휴식하기 : 더운 날씨에는 피로가 쉽게 쌓이고 잘 풀리지 않습니다. 때문에 규칙적으로 생활해야 하며 틈틈이 휴식을 취해야 합니다.

4. 옷 관리 : 더운 여름에는 꽉 끼는 옷보다는 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 검은색보다는 밝은 흰색 옷을 입는 것이 덜 덥게 느껴집니다.

초복 날짜 잊지 마시고 보양식을 챙기는 것은 물론 건강 관리도 잘할 수 있었으면 합니다.