손발저림 원인 관련 질환 총정리

손발저림은 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 그래서 무시하고 지나가는 경우가 많은데, 때때로 우리 몸에서 보낸 중요한 신호일 수 있습니다. 손발저림 원인이 질환 때문일 수도 있으며, 질환이 원인이라면 서둘러 치료받는 것이 좋습니다. 건강한 생활을 하기 위해서는 작은 증상도 소홀히 하지 않아야 합니다.

 

 

손발저림 원인 뭘까

잘못된 생활습관 : 장시간 같은 자세로 작업을 하고 있으면 손발의 혈액순환이 나빠지고 통증이나 저림 증상이 나타나게 됩니다. 특히 다리를 꼬고 앉을 경우 혈관이 압박되어 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 저림, 부종이 발생하기 쉽습니다.

 

 

운동 부족 : 운동을 거의 하지 않아서 하체 근육이 약해지면 혈액을 심장으로 보내는 힘이 약해지고 혈액순환이 잘 안 됩니다. 그 결과 손발저림 증상이 자주 나타날 수 있습니다.

흡연, 카페인과 알코올 과음 : 모두 혈액순환을 방해하는 것들입니다. 지금은 문제가 없더라도 장기적으로 건강에 안 좋은 영향을 주기 때문에 주의해야 합니다.

스트레스 : 만성적인 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 혈액순환을 나쁘게 만들고 손발저림을 유발합니다. 스트레스도 쌓이면 질병이 됩니다.

 

질환이 손발저림 원인이 될 수 있습니다. 만약 손발저림 증상이 자주 나타나고 오래 지속된다면 아래 질환은 아닌지 의심하고, 정확하게 검진받아보는 것이 좋습니다.

손발저림 원인 질환 종류

말초신경병증 : 가장 흔한 원인 질환입니다. 당뇨병, 비타민 결핍, 과음 등으로 인해 말초신경이 손상되면 손발이 저리고 감각이상이 발생합니다.

손목터널증후군 : 손목을 장시간 반복적으로 사용하는 사람에게 발생하는 질환으로, 손목으로 지나가는 신경이 압박되면 손바닥과 손가락이 저리고 아픕니다. 컴퓨터 작업하는 사람, 요리사, 미용사, 연주자, 주부 등에게 발생하기 쉬운 질환입니다.

 

척추질환 : 목이나 허리디스크로 인해 손발저림을 경험하거나 겪고 있는 분들도 많습니다. 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 저림, 통증, 근력 약화, 마비 등이 발생하며, 이는 일상생활에 많은 불편함을 줍니다. 저는 허리디스크를 가지고 있는데 심했을 때는 목 뒤, 머리, 혓바닥까지 저린 느낌이 들었습니다.

뇌졸중 : 뇌 혈관이 막히거나 터질 경우 갑자기 한쪽 다리에 힘이 없어지며 저린 증상이 나타납니다. 서둘러 치료해야 하는 질환이라서 증상이 발생하면 바로 병원을 방문해야 합니다.

혈관질환 : 동맥경화로 인해 혈액순환이 안 좋을 경우 손발저림이 나타날 수 있습니다. 동맥경화는 혈관에 나쁜 콜레스테롤, 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 흡연, 나이 등이 동맥경화가 발생하는 이유가 됩니다.

 

질병이 아닌 영양부족이나 비만도 원인이 될 수 있습니다.

비타민 B12 부족 : 신경 세포가 제 기능을 할 수 있게 해주는 영양소로 비타민 B12가 부족해지면 손발저림, 감각이상이 발생합니다. 비타민 B12는 육류, 해산물, 우유, 계란 등으로 섭취할 수 있습니다. 채식을 할 경우 부족해질 수 있으며, 이를 예방하는 방법으로 보충제 섭취를 고려할 수 있습니다.

비만 : 손발저림 원인이 비만이라고 하면 안 믿는 분도 있을 것 같습니다. 비만으로 혈관에 지방이 쌓이면 혈액순환이 안 되어 손발저림이 발생할 수 있습니다. 게다가 비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화증 등 손발저림을 유발하는 질환의 위험을 높입니다.

 

 

손발저림 해결법

1. 잘못된 자세를 교정하고 일하는 중에 틈틈이 일어나서 스트레칭을 합니다. 이를 통해 혈액순환이 원활해지고 손발저림을 예방 및 개선할 수 있습니다.

2. 운동을 꾸준히 합니다. 무리하게 하지 않아도 됩니다. 혈액순환을 개선할 수 있을 정도의 걷기 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

3. 건강한 식사를 합니다. 비타민, 미네랄이 부족하지 않게 채소, 과일을 잘 챙겨 먹고 비타민B12가 부족해지지 않게 생선, 달걀, 육류를 골고루 먹습니다.

4. 신경계에 영향을 미치는 스트레스 손발저림의 원인이 될 수 있습니다. 명상, 운동, 취미 활동을 통해 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

5. 손발저림이 너무 자주 발생하거나 심해지고 있다면 질환을 의심하고 진찰받아보는 것이 필요합니다. 정확한 원인을 파악하여 치료하는 것으로 삶의 질을 훨씬 높일 수 있습니다.