샤인머스켓 칼로리 효능 총정리

샤인머스켓은 달콤하고 향긋한 맛과 향 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 과일인데요. 한 입 베어 물었을 때 입안 가득 퍼지는 과즙과 청량한 맛이 상당히 매력적입니다. 게다가 샤인머스켓 효능이 다양하고 칼로리 부담도 적습니다. 샤인머스켓을 먹으면 어떤 점이 좋은지 다양한 효능과 구체적인 샤인머스켓 칼로리를 알아봐요.

 

샤인머스켓은 달콤해서 칼로리가 높을 것 같다고 생각하는 사람들이 많아요. 저도 샤인머스켓이 다른 포도보다 달아서 칼로리가 높을거라고 생각했는데 생각보다 높지 않았습니다. 일반적인 과일과 비슷하거나 오히려 낮은 수준입니다.

 

 

얼마나 먹는지에 따라서 샤인머스켓 칼로리가 부담될 수도 적당하게 느껴질 수도 있을 것 같은데요. 100g 정도 섭취한다면 부담되지 않을 것 같습니다.

샤인머스켓 칼로리 100g에 얼마

100g에 약 60~70kcal 입니다. 그렇다면 100g이면 몇 알인 걸까요. 1알 칼로리는 얼마일까요. 샤인머스켓 1알에 약 15g 정도이며, 100g에 약 6~7알입니다. 1알 칼로리는 약 9~10.5kcal 정도로 추정할 수 있습니다. 편하게 1알에 10칼로리 정도 된다고 생각하고 섭취하시면 될 것 같습니다.

 

• 샤인머스켓 100g: 약 60~70kcal, 6~7알 정도
• 샤인머스켓 1알: 약 15g, 9~10.5kcal (편의상 10kcal로 계산)

 

100g은 너무 적다 한송이는 먹어야 먹은 것 같다는 분들도 있는데요. 샤인머스켓 한송이 칼로리는 꽤 높습니다.

샤인머스켓 한송이 칼로리

크기에 따라서 칼로리가 달라지기 때문에 정확한 수치는 알기 어려운데요. 일반적으로 샤인머스켓 한송이 무게가 500~700g 이며, 100g당 칼로리가 60~70kcal 정도입니다. 이를 기준으로 대략적으로 계산해보면 샤인머스켓 한송이 칼로리는 아래와 같아요.

 

• 500g 한송이 : 325 ~ 350kcal
• 700g 한송이 : 455 ~ 490kcal

 

따라서 샤인머스켓 한송이 칼로리는 약 325~490kcal 정도라고 추정할 수 있습니다.

 

샤인머스켓 하루 권장량은

정확하게 정해져 있지는 않아요. 개인의 건강 상태, 체중, 활동량에 따라 필요한 열량이 다르기 때문입니다. 하지만 일반적으로 하루 과일 섭취량이 200 ~300g이니까 샤인머스켓도 200 ~300g 정도 섭취하면 적당할 것 같습니다.

• 200g 섭취 시 : 13~14알 정도
• 300g 섭취 시 : 약 20알

 

 

놀라운 샤인머스켓 효능

항산화 효과
샤인머스켓에는 항산화 성분인 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 노화와 질병으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 특히 폴리페놀은 활성산소를 제거해 노화를 늦추고, 암 예방에 도움이 됩니다.

피로 회복
계절이 변할 때 신체는 피곤함을 많이 느끼는데요. 이럴 때 천연 당분이 들어 있는 샤인머스켓을 먹으면 신체에 빠르게 에너지를 공급하고, 피로를 회복할 수 있습니다. 일, 학업, 운동 등으로 피로할 때 샤인머스켓을 한두 알 먹는 것만으로도 금세 기운이 나는 기분이 들 거예요.

면역력 강화
비타민C는 노화를 방지하는 것은 물론 면역력 강화에도 중요한 역할을 해요. 따라서 비타민C가 풍부한 샤인머스켓을 먹으면 면역력이 높아져 감기 같은 질병에 쉽게 걸리지 않습니다. 올해는 늦더위로 인해 지친 분들이 많은데요. 천연 비타민C가 풍부한 샤인머스켓을 챙겨드시면서 면역력을 강화하면 어떨까요.

혈압 조절
포도류에는 칼륨이 풍부하게 들어 있으며, 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 즉, 칼륨이 든 샤인머스켓을 섭취하면 과도한 나트륨 배출을 돕고 혈압을 건강하게 유지할 수 있습니다. 짜게 먹는 식습관을 가지고 있는 분들에게 좋은 과일이랍니다.

샤인머스켓 칼로리와 효능에 대해 알아보았는데요. 연두색 작은 알맹이 속에 이렇게 많은 건강 효능이 숨겨져 있다는 것이 신기합니다. 단, 과다 섭취는 주의해야 하는데요. 하루에 200g~ 300g 정도 적당히 섭취하면 칼로리 부담 없이 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있으실 거예요.