더위먹은데 좋은 음식 7가지 리스트

길어진 더위에 결국 더위를 먹고 말았습니다. 더위를 많이 타거나 장시간 밖에서 활동하는 분들의 경우 더위 먹은 증상으로 힘들 수 있는데요. 조금이라도 몸을 회복하기 위해서는 더위먹은데 좋은 음식을 챙기고, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더위에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

올해는 고온다습한 날씨로 인해 야외에서 활동하는 분들은 물론 실내에서 활동하는 분들도 더위로 고생을 많이 했다고 합니다. 저 또한 여러번의 더위를 먹었으며, 더위 먹었을 때 증상으로 인해 며칠을 고생했습니다.

 

 

더위 먹었을 때 증상은 두통, 어지러움, 구토, 메스꺼움, 소화불량, 피로 등이 있는데요. 가만히 있어도 머리가 아프고 속이 메스꺼워서 고통스럽더라고요. 이렇게 더위 먹은 증상이 있을 때는 수분과 영양을 채워주는 음식을 챙겨야 합니다.

 

더위먹은데 좋은 음식

수박
더위먹은데 좋은 음식으로 여름 제철 과일이나 채소를 챙기면 좋습니다. 수박의 경우 수분이 풍부하게 들어 있어서 열을 식히고, 수분을 빠르게 보충해 주는 효과가 있습니다. 비타민C도 풍부하기 때문에 더위로 인한 피로 회복에 좋습니다.

 

오이
수분 함량이 높아서 여름에 먹으면 좋은 채소입니다. 오이를 채썰어서 냉국으로 만들어 먹으면 더욱 시원하고 체내 수분을 충분히 보충할 수 있습니다.

토마토
수분이 많이 들어 있어서 갈증 해소에 좋으며, 비타민과 미네랄, 항상화 영양소가 더위로 지친 몸에 활력을 넣어줍니다. 간편하게 주스로 갈아서 마시면 좋습니다.

 

콩국수
더위를 먹으면 입맛이 없습니다. 그렇다고 굶으면 기력이 저하되기 때문에 단백질이 풍부한 콩으로 만든 콩국물이나 콩국수를 먹는 것이 좋습니다. 시원하면서도 단백질이 풍부한 콩국물은 더위에 지친 몸을 달래주는데 좋은 음식입니다.

녹두죽
더위를 먹으면 삼계탕, 추어탕, 장어 같은 음식은 소화가 잘 안 되기 때문에 소화 잘 되는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 녹두의 경우 성질이 차서 몸의 열을 내리는 효과가 있으며 죽으로 만들면 소화가 잘 되어 위장에 부담이 적습니다.

메밀국수
어느정도 더위 먹은 증상이 나아졌다면 메밀국수 같은 시원한 음식을 드시면 좋습니다. 메밀국수는 몸을 차게 하고 열을 내려주는 음식이라서 여름에 드시면 좋습니다.

 

보리차
땀을 많이 흘리면 몸 안에 수분과 미네랄이 부족해지고 더위를 먹게 되는데요. 보리차는 수분 보충과 소화 촉진, 열을 내리는 효과가 있어서 더위먹은데 좋은 음료입니다. 칼로리도 낮고 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.

매실차
더위를 먹으면 속이 더부룩하고 소화도 잘 안 되는데요. 이럴 때 매실차를 마시면 유기산 성분이 소화를 도와 속이 편해지고, 더위로 인해 떨어진 입맛도 살릴 수 있습니다.

더위먹은데 나쁜 음식

소개해드린 더위에 좋은 음식과는 반대로 나쁜 음식도 있는데요. 매운 음식의 경우 몸에 열을 더하고, 혈압을 높일 수 있어서 피해야 하며, 소화하는 데 오래 걸리는 기름진 음식, 탈수를 부추기는 짠 음식과 알코올 등도 피해야 합니다.

하루에도 여러 번 커피를 마시는 분들이 많은데 커피 또한 이뇨 작용을 촉진해 몸속 수분을 빼앗아 탈수를 촉진하기 때문에 더위 먹었을 때는 삼가는 것이 좋습니다.

길어진 더위로 인해 저는 물론 주변에도 더위를 먹은 분들이 많습니다. 더위에 지쳤을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 소개해드린 더위먹은데 좋은 음식인 과일, 채소, 죽 등을 섭취하는 것이 좋습니다.