대왕 카스테라 칼로리 얼마나 되나요

카스테라는 부드럽고 단맛이 매력 있는 빵입니다. 남녀노소 누구나 좋아하며, 대장내시경 검사 전날에 먹을 수 있을 정도로 부드럽고 소화도 잘 됩니다. 다만, 카스테라 칼로리가 높아서 과다 섭취 않도록 주의해야 하는데요. 지난 번 대왕 카스테라를 하루 만에 다 먹었는데 칼로리 때문에 깜짝 놀랐습니다.

 

 

카스테라 특징

촉촉하고 푹신푹신 맛있는 카스테라는 달걀, 설탕, 밀가루, 버터, 식용유, 우유를 주재료로 만들어집니다. 부드럽고 가벼운 식감이 특징이며, 기본 카스테라 외에도 초콜릿, 녹차, 치즈, 생크림 등 여러 가지 맛이 있어서 골라먹는 즐거움도 있습니다.

 

 

크기와 모양 또한 다양하며, 특히 대왕 카스테라가 유명합니다. 지금은 과거의 인기보다는 덜하지만 여전히 사랑받고 있습니다. 대왕카스테라는 여러 사람이 나눠 먹기에도 좋으며, 생일 케이크 대용으로도 활용할 수 있습니다. 다만, 카스테라 칼로리가 높기 때문에 혼자서 대왕카세테라를 다 먹을 경우 살이 찔 수 있습니다.

 

 

카스테라 칼로리 얼마

카스테라 1 조각 (50g)의 칼로리는 약 169kcal입니다. 일반적인 카스테라의 칼로리입니다. 하루 간식 기준 권장 칼로리가 200kcal 정도라서 100g을 다 먹을 경우 칼로리 오버 될 수 있습니다.

 

• 1 조각 50g : 169kcal
• 2 조각 100g : 338kcal

 

정확한 카스테라 칼로리를 알고 싶다면 제품에 나와 있는 영양정보를 확인합니다. 브랜드나 제조사에 따라 사용되는 재료의 종류와 비율이 달라서 칼로리와 영양 성분 또한 달라질 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 경우나 초콜릿이나 치즈, 생크림이 추가된 것은 칼로리가 더 높아질 수 있습니다. 저는 생크림을 넣은 대왕카스테라를 좋아하는데 칼로리가 높은 만큼 맛도 좋습니다.

 

 

대왕 카스테라 칼로리

제품에 따라 다르지만 100g 기준으로 약 300kcal 정도입니다. 대왕 카스테라의 전체 무게가 보통 500g 이라는 것을 고려하면, 총 대왕 카스테라 칼로리는 약 1,500kcal 입니다. 저는 생크림과 함께 먹는 것을 좋아하는데 생크림은 100g에 약 300~400 칼로리입니다. 과식할 경우 비만의 원인이 될 수 있습니다.

파리바게트 카스테라 칼로리 얼마

• 우리벌꿀 카스테라 100g 당 칼로리: 335kcal
• 허니 본델리슈 100g 당 칼로리: 285kcal
• 제주 천혜향 카스테라 100g 당 칼로리: 280kcal

 

삼립 카스테라 1개 칼로리 90g : 298kcal

코스트코 카스테라 1개 칼로리 205g : 618kcal

 

카스테라는 칼로리가 높은 것은 물론 탄수화물 함량이 높아서 먹는양을 주의하는 것이 좋습니다.

과식했을 때 문제점

체중 증가
설탕과 같이 탄수화물을 많이 함유한 식품은 혈당수치와 중성지방 수치를 올리기 쉽고, 체중이 증가할 수 있습니다. 카스테라 같은 탄수화물 함량이 많은 음식을 먹을 경우 식사량을 줄여서 하루 총 섭취 칼로리를 조절해야 합니다.

조기 노화
과도한 탄수화물 섭취로 인해 당화가 일어나면 조기 노화가 촉진됩니다. 당화란 체내 탄수화물이 단백질과 결합해 콜라겐을 손상시키는 것으로 이는 피부 탄력을 저하시키고, 기미, 주름의 원인이 됩니다. 머리카락 건강에도 영향을 끼칩니다. 이와 같은 이유로 탄수화물은 과다 섭취하지 않아야 합니다.

 

 

칼로리 높은 카스테라 먹을 때 주의사항

먹는 시간 주의
늦은 저녁이나 식후에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 저녁에는 소화가 더디기 때문에 지방으로 축적되기 쉬우며, 식사 후에 카스테라를 또 먹으면 혈당이 지나치게 상승하여 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 아침 식사 후 2~3시간 정도 지났거나, 오후 3~4시 정도에 간식으로 챙겨드시면 적당합니다.

먹는양 주의
칼로리와 당분이 높기 때문에 과다 섭취하지 않아야 합니다. 간식으로 먹을 경우 하루에 50~100g 정도가 적당하며, 한 번에 많이 먹지 않으려면 접시에 덜어내어 먹는 것이 좋습니다.

운동하기
카스테라를 많이 먹은 날에는 운동으로 칼로리를 소모하는 것이 좋습니다. 가볍게 산책하거나 운동을 하면 칼로리 소비를 촉진할 수 있습니다.

부드럽고 푹신하고 달콤한 카스테라는 맛있는 빵입니다. 다만, 칼로리와 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량을 주의하는 것이 좋습니다.