위 속쓰림에 좋은 음식 피해야할 음식

가끔 속이 쓰리고 화끈거리는 느낌이 들 때가 있어요. 뭘 잘못 먹었나라는 생각을 하게 되는데 도대체 어떤 음식을 잘못 먹은 걸까요. 속쓰림은 평소 먹는 음식과 밀접한 관련이 있는 만큼 위 속쓰림에 좋은 음식과 함께 위 속쓰림에 피해야할 음식을 확인해 둘 수 있었으면 합니다. 위쓰림에 특효라는 차도 소개해드리겠습니다.

 

 

속쓰림이 심하면 음식 먹는 것도 걱정이 되는데요. 최대한 위를 자극하지 않는 부드럽고 소화 잘 되는 음식을 먹어야 하는데 아래와 같은 음식이 위쓰림에 좋은 효과가 있다고 합니다. 위 속쓰림에 좋은 음식 종류 확인해 두세요.

양배추

위쓰림에 특효라고 하면 양배추를 떠올리는 분들이 많아요. 저도 속쓰림이 심할 때 양배추즙을 따로 사서 매일 챙겨 먹었습니다.

 

 

양배추가 위 속쓰림에 좋은 이유는 풍부한 비타민U 때문인데요. 비타민U가 손상된 위점막을 회복시켜 주는 효과가 있습니다. 양배추는 생으로 먹거나 찜기로 쪄서 먹거나 볶아서도 먹을 수 있으며, 즙으로 꾸준히 챙겨도 좋습니다.

감자

알칼리성 식품인 감자는 위산을 중화시키는 효과가 있으며, 전분이 위벽에 막을 만들어서 위산으로부터 위 점막을 보호합니다. 또한 비타민C, B가 위 점막 상처 회복 및 위 점막 강화에 도움을 줍니다.

 

감자를 보다 효과적으로 먹기 위해 생감자즙을 만들어 드시는 분들도 있는데, 아침 공복에 생감자즙을 마시면 위산이 중화되어 속쓰림이 완화된다고 합니다. 감자를 갈아서 즙을 마시면 되는데, 신선한 감자를 사용하는 것이 중요해요. 위장이 약한 분들이라면 감자를 쪄서 드시고, 속쓰름에 좋은 효과를 높이고 싶은 분들은 양배추와 감자를 함께 갈아 드시면 좋습니다.

 

 

브로콜리

생으로 섭취할 경우 오히려 소화가 잘 안될 수 있지만 익혀서 먹거나 즙, 스무디, 수프 등으로 만들어 먹으면 속쓰림에 좋은 효과가 있어요. 브로콜리에도 비타민U가 풍부해서 위 점막을 보호하고 손상된 것을 치유할 수 있으며, 항산화 성분이 위 건강 증진에 도움을 줍니다. 위염과 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터균을 억제하는 효과도 있어서, 브로콜리는 위장 건강을 위해 챙기면 좋은 음식이랍니다.

 

참마

마를 잘라보면 끈적한 점액질이 나오는데요. 이는 뮤신이라고 하는 성분인데 위산으로부터 위 점막을 보호하여 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 소화 효소 분비를 촉진해 소화 불량 개선에도 좋아요.

마가 속쓰림에 좋은 음식이긴 하지만 알레르기 반응을 가진 사람들도 있어서 개인 건강 상태에 따라 섭취를 주의해야 합니다. 저는 속쓰림이 있을 때 마를 갈아서 먹었는데요. 우유와 함께 갈아서 꿀을 조금 섞어 먹으면 맛도 있고, 속쓰림도 편해지더라고요. 편하게 마 분말을 물이나 우유, 요쿠르트에 타서 먹을 수도 있어요.

 

 

속쓰림에 좋은 차는

카모마일 차
커피를 마시면 속쓰림이 더 심해지기 때문에 다른 차로 바꿔볼까 생각하는 분들 많은데요. 커피 대신 카모마일차를 추천해요. 염증완화 효과가 있어서 위장도 편안하고, 스트레스 완화에도 도움받을 수 있습니다.

민들레차
속쓰림, 트림, 소화불량 같은 증상을 완화해 주는 효과가 있어요. 예로부터 위장 건강에 좋은 약초로 알려져 왔으며, 따뜻하게 차로 마시면 속이 쓰린 느낌을 완화할 수 있습니다. 좀 더 맛있게 마시고 싶다면 꿀을 살짝 넣어 보세요.

보리차
카페인 없어서 누구나 부담없이 먹을 수 있는 차인데요. 위를 자극하지 않기 때문에 속쓰림이 있을 때도 마실 수 있습니다. 속이 쓰린 날에는 따뜻하게 맛시는 것이 좋아요.

 

 

속쓰림을 유발할 수 있는 피해야 할 음식

위 속쓰림에 피해야할 음식도 있어요. 기름지고, 자극적인 음식을 먹을 경우 위산 분비가 촉진되어서 오히려 속쓰림이 더 심해질 수 있습니다. 매운 음식, 튀김, 찌개, 라면 등은 물론이고 탄산음료, 커피 등도 속쓰림이 있을 때는 참는 것이 좋습니다.

먹는 음식을 조금만 신경쓰면 속쓰림 증상을 예방하고 완화할 수 있어요. 소개해드린 위 속쓰림에 좋은 음식은 적극 챙기고 피해야 할 음식은 며칠이라도 거리를 둘 수 있었으면 합니다. 참기에는 너무 불편한 속쓰림이라면 위장 질병으로 인한 것일 수 있으니, 한 번쯤 정확히 진단받아볼 수 있었으면 합니다.