건강 정보
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잠을 자도 피곤한 이유 있습니다건강 정보 2021. 8. 31. 19:13
최근 잠을 잘 자는 것 같은데도 피곤함이 풀리지 않습니다. 낮에는 졸음이 쏟아져서 일에 집중을 하지 못하고 두통까지 생기는데 잠을 자도 피곤한 이유가 질병때문은 아닌지 신경이 쓰입니다. 저처럼 잠을 자도 피곤한 분들을 위해 그 이유를 알아보았습니다. 잠을 자도 피곤한 것은 수면의 양이 아니라 수면의 질에 문제가 생겼기 때문입니다. 수면 시간은 개인차가 있어서 5시간만 잠을 자도 충분한 사람이 있는 반면 7~8시간은 자야 피로가 풀리는 사람도 있습니다. 중요한 것은 수면의 질입니다. 수면의 질이 저하되는 원인 스트레스 원인은 다양한데 스트레스로 인해 교감신경이 자극되면 수면이 얕아질 수 있습니다. 자다가 중간에 깨거나 아침에 너무 일찍 일어나게 될 수 있습니다. 낮잠을 잔다 적당한 낮잠은 오후 동안에 필요..