몸신의 탄생 장독살 빼는 언두부 스무디 레시피

열심히 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 이유가 장독소 때문이다? 얼마 전 몸신의 탄생에서 장독살과 이를 해결해 주는 언두부 스무디 레시피를 소개해주었는데요. 제게 딱 필요한 다이어트 식단이더라고요. 레시피도 간단하고, 식사 대용으로도 좋으니, 다이어트 중인 분들이라면 확인해 두세요.

 

 

장독살이란?

몸신의 탄생에서 알려준 장독살은 장에 쌓인 노폐물과 독소를 가리키는 말인데요. 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 장에 노폐물, 숙변, 가스가 쌓이면 몸 전체의 균형이 무너지고 살이 잘 안 빠진다고 합니다.

 

 

방송에 나온 출연자의 경우 운동을 열심히 했지만 살이 빠지지 않았다고 하는데요. 이는 장에 쌓인 독소 때문이라고 해요.

장에 독소가 많아지면 문제점

1. 대사 기능이 떨어져요. 그러면 아무리 열심히 운동을 해도 체지방이 잘 연소되지 않고 잘 붓는 체질로 변하게 됩니다.

2. 체중 감량이 더뎌져요. 장에 독소가 쌓이면 쉽게 피로하고 지치면서 결국 요요가 오기 쉬운 체질이 됩니다.

3. 피부 트러블이 생겨요. 장에 독소가 쌓이면 피부로 그 영향이 바로 나타나서 여드름, 뾰루지 등이 올라옵니다. 아무리 좋은 화장품을 사용해도 장에 독소가 많으면 피부가 깨끗해지기 어렵습니다.

 

장독소로 인한 장독살은 어떻게 해결해야 할까요? 몸신의 탄생에서는 장독살 빼는법으로 언두부 스무디를 소개해주었습니다.

몸신의 탄생 언두부 스무디 효능

1. 장독소 배출
언두부에 들어 있는 식이섬유와 단백질은 장의 부담을 줄여주고, 함께 사용하는 바나나는 장을 부드럽게 자극해서 숙변과 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

2. 포만감 유지
언두부 스무디 레시피를 보면 두부, 바나나, 두유, 땅콩버터 등이 들어가는데요. 이는 포만감을 오래 가게 만들고 과식을 막아주는 효과가 있습니다.

3. 피로 개선과 피부 건강
식물성 단백질이 풍부해서 근육 회복과 피로 개선에 도움 되며, 피부 탄력 유지에도 효과가 있습니다.

 

 

몸신 언두부 스무디 레시피 재료

1회분

• 언두부 150g
• 바나나 1/2개
• 땅콩버터 10g
• 두유 250ml

 

언두부 스무디 레시피 재료를 보면 탄단지가 제대로 들어가 있더라고요. 두부와 두유로 단백질을 공급할 수 있고, 바나나로 천연 당분, 식이섬유를 공급하고, 땅콩버터의 불포화지방으로 지방을 공급할 수 있습니다. 따라서 식사 대용으로도 손색이 없는 레시피랍니다.

 

 

언두부 스무디 만드는법

1. 일반 두부를 깍둑 썰어주세요.
2. 하루 동안 냉동 보관하여 얼려주세요.
3. 전자레인지로 해동해주세요.
4. 키친타월로 물기를 살짝 제거해주세요.
5. 믹서기에 언두부, 바나나, 땅콩버터, 두유 모두 넣어 갈아주세요.

만드는방법은 생각보다도 간단했는데요. 모든 재료를 믹서에 넣어 곱게 갈아주기만 하면 됩니다.

 

 

왜 언두부를 사용하나요

일반 두부의 경우 수분이 대부분이라면 언두부는 수분이 빠져나가서 같은 무게 대비 단백질 함량이 높아요. 단백질은 근육 회복과 포만감 유지에 도움을 주며, 칼로리 부담도 적습니다.

두부 좋아하는 분들은 일부러 얼려서 수분을 제거해서 드시더라고요. 언두부는 식감이 쫄깃해서 조림이나 강정으로 만들어서 먹어도 맛있습니다.

 

 

언두부 스무디 먹는법

아침 또는 저녁에 먹으면 좋아요. 언두부 스무디 레시피가 간단해서 아침에 후딱 만들어서 식사 대용으로 먹고 나가기 좋겠더라고요. 스무디만으로 배가 고프다면 샐러드, 삶은 달걀을 추가해서 드세요. 점심은 일반적인 잡곡밥에 샐러드, 반찬을 드시면 됩니다.

다이어트할 때 운동이 중요한 것은 맞지만, 먹는 것도 그만큼 중요해요. 식단이 장 건강에 맞지 않으면 체중 감량이 더뎌질 수 있습니다.