한쪽 발등이 붓고 아픈 이유와 대처법

운동화나 구두를 신었을 때 한쪽 발등이 부어서 아팠던 경험 있으신가요? 한쪽 발등이 붓는 이유는 단순한 피로 외에도 생활습관, 외상, 질환 등 다양하며, 증상을 해소하기 위해서는 발등이 붓는 원인을 정확히 찾아야 합니다. 오늘은 발등 통증이 생기는 원인과 간단한 대처법을 알려드리겠습니다.

 

 

한쪽 발등이 붓는 이유는

1. 외부 충격으로 인한 타박상
양쪽이 아닌 한쪽만 아플 경우 외상 또는 충격을 의심해 볼 수 있는데요. 저는 핸드폰이 발등에 떨어져서 붓고, 멍이 들고 아팠던 경험이 있습니다. 아파해야 할지 다행이라고 기뻐해야 할지 난감했습니다.

 

 

 

경미한 타박상이라서 며칠 휴식을 취하니 통증이 가라앉더라고요. 멍은 꽤 오래 갔지만 핸드폰 액정을 살렸기 때문에 다행이었습니다.

2. 오래 서 있거나 걸어서
하루종일 걷거나 서 있으면 발에 체액이 몰려서 발등까지 부을 수 있어요. 발에 쌓인 피로가 발등이 붓는 이유라면 다리를 높게 올리고 휴식을 하거나 스트레칭을 하면 완화할 수 있습니다.

 

3. 신발의 압박
꽉 끼는 신발도 발등이 아픈 이유가 될 수 있어요. 혈액과 림프액의 흐림이 잠시 막히면서 붓고, 아플 수 있습니다. 맞지 않는 신발을 신고 장시간 걷기까지 하면 멍이 들 수도 있어요. 저는 신발 때문에 발톱까지 멍이 든 적도 있어요.

한쪽 발등만 붓는 이유는 대부분 외상, 타박상이라서 크게 걱정하지 않아도 되는데요. 드물게 통풍이나 다른 질환이 원인이 될 수도 있습니다.

4. 통풍 증상
요산이 관절에 쌓일 경우 염증으로 인해 붓고, 열감이 느껴지고, 심한 통증이 발생하는데요. 통풍 증상의 경우 보통 한쪽 발에 나타나며 부종을 유발합니다. 엄지발가락 관절, 발등이 붓고, 붉어지고, 열감이 있고, 아프다면 통풍일 수 있습니다.

 

5. 감염(봉와직염)
세균이 피부에 침투하여 염증을 유발하면 그 부위가 붓고, 붉어지고, 통증이 나타날 수 있어요. 제대 치료하지 않으면 발등은 물론 다리까지 퍼지기 때문에 서둘러 치료 받아야 합니다.

6. 염좌, 힘줄 손상
가벼운 타박상이 아니라 인대가 늘어나거나 찢어지거나, 힘줄이 손상되면 한쪽 발등이 붓고 아플 수 있어요. 손상된 정도에 따라서 치료가 필요하며, 발등 통증 회복 기간이 달라집니다.

 

 

발등이 붓는 증상 대처법

발등이 아픈 이유에 따라 대처법을 다르게 해야 회복을 앞당길 수 있어요. 무조건 참는다고 해서 낫지 않기 때문에 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

• 외상, 타박상 : 냉찜질을 하고 휴식하기
• 꽉 끼는 신발 착용 : 신발 바꾸고, 발 높게 올리고 휴식
• 염좌 : 냉찜질과 휴식을 하고, 증상이 지속되면 진료 받기
• 통풍 : 휴식을 취하고, 전문 치료받고 약물 복용하기
• 감염 : 즉시 병원에서 진료받고, 치료받기

 

가벼운 타박상으로 인한 발등 통증 대처법

며칠 내에 회복되지만 운동을 하고 싶거나, 장시간 걷는 또는 서서 하는 일을 하는 분들이라면 아래 방법으로 회복을 앞당길 수 있습니다.

1. 하루 정도는 충분히 휴식을 취해서, 발등에 가해지는 압력을 줄이세요.

2. 휴식을 취할 때 냉찜질을 해주세요. 붓기와 열감을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 부상 후 24~48시간 동안은 냉찜질이 좋습니다.

 

3. 붓기를 줄이기 위해서는 발을 심장보다 높게 올려놓고 휴식하는 것이 좋아요.

4. 너무 아플 때는 가까운 약국에서 약사님과 상담 후 소염 진통제를 복용하세요.

5. 파스를 보조적으로 사용하는 방법도 있어요. 화끈화끈 열이 나는 온파스가 아니라 냉파스를 사용하는 것이 좋습니다.

6. 시간이 지나도 여전히 한쪽 발등이 붓는 증상이 사라지지 않고, 걷기 힘들 정도로 아프면 정형외과에서 검진받아보는 것이 좋습니다. 실금이 가거나 인대가 손상되어 있을 수 있어요.

핸드폰처럼 작지만 단단한 물건이 발등에 떨어지는 것만으로도 발등뼈에 금이 갈 수 있어요. 때문에 발등이 붓거나 아픈 것을 가볍게 넘기지 않아야 합니다.