손발이 차가운 이유 대처법

다른 사람보다 손발이 차가운 분들이 있습니다. 저 또한 손발이 차고 추위를 많이 느끼는데 겨울뿐만 아니라 사계절 내내 손발이 찬 편입니다. 손발이 차가운 이유로 혈액순환의 문제를 생각하는데 혈액순환을 나쁘게 만드는 이유가 생각보다 다양합니다.

 

혈액순환을 안 좋게하는 요인으로 근육량 부족이 있습니다. 근육은 혈액을 전신으로 보내는 펌프 역할을 하기 때문에 근육이 부족하면 혈액순환이 되지 않고 손발이 차가워집니다. 이는 남성보다 여성의 손발이 차가운 이유도 됩니다.

 

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스트레스로 인해 혈액순환이 안 되는 것도 차가운 이유가 됩니다. 스트레스를 받으면 몸이 긴장하고 혈관이 수축되어 혈류가 나빠집니다.

기초대사가 감소하여 손발이 차가운 증상이 나타날 수 있습니다. 나이가 들거나 근육이 감소하거나 지나치게 음식 섭취가 적어지면 기초대사가 떨어지고 이로 인해 체온이 낮아지고 수족냉증이 발생하기 쉬워집니다.

 

불균형한 식생활이 손발이 차가운 이유가 되는 분들이 있습니다. 특히 과도한 다이어트로 인해 철분이 부족할 경우 혈액순환이 원활하지 않아서 손발이 차가워집니다. 철분이 부족하면 피로감, 두통, 어지럼증 등도 나타납니다.

지방, 당분, 콜레스테롤을 많이 포함한 식사를 하는 것도 이유가 됩니다. 이는 혈액의 점성을 늘리고 혈류를 나쁘게 만듭니다.

알코올 과음과 흡연으로 인해 혈액순환이 나빠지고 손발이 차가워집니다. 적당한 알코올 섭취는 혈관을 넓히고 몸을 따뜻하게 하지만 과음을 하면 탈수가 되고 혈류가 나빠집니다. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈류를 나쁘게 만들며 호르몬과 자율 신경의 혼란을 초래합니다.

 

손발이 차가운 이유를 찾았다면 이를 해결해야 합니다. 식사를 통해 근육 생성에 필요한 단백질과 혈액 생성에 중요한 철분을 섭취합니다.

운동 또한 근육 생성과 전신 혈액순환 개선에 무척 중요합니다. 혈액순환이 좋아져야 체온이 높아지고 기초대사도 올라갑니다. 평소 걷기를 습관화하고 운동 전후로 스트레칭을 합니다. 특히 취침 전에 스트레칭을 하면 혈액순환이 좋아져 체온이 오르고 숙면할 수 있습니다.

손발이 차가울 때는 족욕을 합니다. 혈관이 넓어지고 혈액순환이 좋아지며 몸과 마음이 편해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 족욕 후에는 손발의 마사지를 하고 따뜻한 양말도 착용합니다.
 
혈액순환이 문제가 아니라 질병이 손발이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 차가운 증상과 함께 색깔에 변화가 있을 경우 질환을 의심하고 진찰받아보는 것이 좋습니다.