뒷목이 땡기는 증상 해소법

갑자기 뒷목이 땡기는 증상이 나타나면 어떤 것을 의심해야 할까요. 잠자는 자세나 장시간 스마트폰을 본 것이 문제가 되어 뒷목이 아플 수 있으며 어떤 질환으로 땡기는 증상이 나타난 것일 수도 있습니다. 원인이 무엇이든 서둘러 대처하지 않으면 악화될 수 있어서 뒷목이 아플 때는 적극 치료해야 합니다.

 

근육에 과도한 스트레스, 긴장이 가해져서 근막이 손상되고 뒷목이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 근막통증증후군이라고 하는데 주로 목부터 어깨까지 발생하며 근육이 딱딱하게 굳어 통증이 발생합니다. 그대로 두면 어깨도 아프고 두통도 발생하게 됩니다.

근막통증증후군을 해소하기 위해서는 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋으며 잘못된 자세로 작업하는 것을 삼가야 합니다. 틈틈이 스트레칭하면서 뒷목과 어깨 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

 

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일자목(거북목)을 방치하여 뒷목이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. PC, 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 쭉 빼고 보는 분들이 많은데요. 이는 목과 어깨에 피로를 쌓이게 만들도 통증을 유발합니다. 가끔 증상이 나타났다가 사라지는 경우도 있지만 목디스크로 이어지는 분들도 있습니다.

 

목디스크는 잘못된 자세로 인해 목 뼈사이에 있는 디스크가 탈출해 신경을 압박하는 질환입니다. 신경이 눌리면 통증, 저림, 마비 같은 무서운 증상이 나타나는데 이는 목 외에 어깨, 팔, 손가락에도 발생합니다. 만약 디스크로 인해 뒷목이 땡기는 증상이 생겼다면 서둘러 치료받아야 합니다.

목디스크를 예방하는 방법으로는 바른 자세를 유지하기가 있으며 증상이 악화되기 전에 휴식, 물리치료, 약물치료를 받는 것이 좋습니다. 만성화되면 통증이 심해지는 것은 물론 근력이 저하되고 일상생활에도 지장이 발생할 수 있습니다.

 

후두신경통이란 질환으로 인해 뒷목이 땡기고 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있습니다. 후두부에 있는 신경이 압박을 받거나 염증이 생기면 통증이 나타납니다. 목디스크, 근육 경직 등이 후두신경통 원인이 되며 평소 스마트폰, PC 사용이 많은 사람에게 나타나기 쉽습니다.

뒷목이 땡기는 증상을 예방하기 위해서는 평소 습관을 개선해야 합니다. 휴대폰이나 책을 잃을 때 목이 아래로 향하게 하지 않고 눈높이까지 올려서 봅니다. 30분에 한 번은 목 스트레칭을 하고 잠잘 때는 적당한 높이의 베개를 사용합니다. 뒷목이 땡겨도 괜찮아지겠지라고 방치하는 분들이 많은데 지속되는 통증은 목디스크일 수 있어서 주의해야 합니다.