류마티스관절염 증상에 좋은 음식 골라 먹기

누구도 안심할 수 없는 질환 중에 류마티스관절염 증상이 있습니다. 퇴행성 관절염은 노화와 함께 찾아오지만 류마티스관절염 증상은 면역력 이상으로 발생하기 때문입니다. 따라서 평소 류마티스관절염 증상에 좋은 음식에 도움 되는 음식을 적극 섭취하고 반대로 류마티스관절염 증상에 나쁜 음식은 피해야 합니다.

 

질병이란 것은 언제 찾아올 지 예측할 수 없습니다. 때문에 늘 대비해야 하며 자가면역질환인 류마티스관절염을 예방하고 관리하기 위해서는 음식을 신경 써서 드시는 것이 좋습니다. 류마티스관절염 증상에 좋은 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 염증과 통증을 개선해야 합니다.

 

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류마티스관절염은 왜 발생하나요. 자가면역질환은 면역력 저하로 나타납니다. 면역력이 약한 노인과 중년 여성에게 발생하기 쉬운데 피로, 스트레스가 많이 쌓였을 경우 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다.

류마티스관절염 증상 확인
증상은 초기에는 감기로 착각할 수 있습니다. 피로하고 식욕도 없고 관절통도 느껴집니다. 진행이 되면 주먹을 쥐는 것도 힘이 들고 아침에 유독 손가락 관절이 뻣뻣하고 붓고 아픕니다. 적절한 시기에 치료하면 악화되는 것을 막을 수 있으며 그대로 두면 지속적으로 통증이 나타나는 것은 물론 관절이 변형됩니다.

 

류마티스관절염 증상에 좋은 음식이라고 해서 콕 집어 정해진 것은 없습니다. 하지만 적극 섭취하는 것으로 예방하고 증상을 개선하는데 도움 되는 것은 있습니다.

올리브 오일 섭취
류마티스관절염은 원인 불명의 만성 염증성 면역질환입니다. 올리브 오일은 면역계에 중요한 역할을 하며 면역력을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 올리브오일을 꾸준히 섭취하는 사람의 경우 류마티스관절염이 발생할 위험이 낮아집니다. 또한 올리브 오일은 항산화 성분이 풍부하며 이는 염증을 가라앉히는 항염증 효과를 가지고 있습니다.

감귤, 베리류 과일
과일에는 비타민과 플라보노이드, 카로티노이드 등의 항산화 성분이 많습니다. 이는 산화 스트레스를 억제하여 염증이 생기거나 진행되는 것을 막아주는 효과가 있으며, 염증으로 인한 통증을 줄이는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

등푸른 생선
지방이 많은 육류는 나쁜 음식이지만 양질의 단백질과 오메가3가 든 등푸른 생선은 류마티스관절염 증상에 좋은 음식입니다. 단백질은 근육을 만들고 체력을 키워주며 오메가3는 혈류를 좋게 하고 염증을 완화시키는 효능이 있습니다. 뼈째 먹을 수 있는 생선의 경우 뼈가 약해지기 쉬운 골다공증 환자의 뼈 건강에 좋습니다.

토마토, 브로콜리 채소
채소에는 면역력을 강화해주는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 토마토에는 리코펜이라는 성분이 브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 성분이 들어 있어서 질병과 암을 예방하고 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

 

콩류, 두부
류마티스관절염 증상으로 근육이 위축될 수 있기 때문에 근육 대사에 도움을 주는 필수 아미노산이 많은 콩류를 섭취하면 좋습니다. 두부는 칼로리 부담도 없기 때문에 류마티스관절염을 악화시키는 비만을 예방하는데도 좋습니다.

류마티스관절염 증상에 좋은 음식을 챙기는 것만큼 류마티스관절염에 나쁜 음식을 삼가는 것이 중요합니다. 염증 물질을 많이 만드는 지방이 많은 육류, 가공식품, 정제된 탄수화물로 만든 빵, 과자, 아이스크림, 알코올 등은 자제해야 합니다. 건강한 사람도 이러한 음식을 많이 먹으면 비만이 되고 관절 건강이 약해지게 됩니다.