자궁에 좋은 음식 차 챙겨요

자궁이 건강해야 생리통, 생리불순이 발생하지 않으며 자궁근종이나 자궁내막증 등의 질환의 발병 위험도 줄일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 자궁을 건강하게 할 수 있을까요. 그 방법으로 자궁에 좋은 음식을 챙기는 것과 정기적으로 검진을 받는 것이 있습니다.

 

질병을 예방하고 개선하는 방법으로 몸에 좋은 음식을 챙기는 것이 있습니다. 자궁 건강을 위해서 평소 자궁에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋으며 자궁에 좋다고 알려진 음식은 의외로 가까이에 있습니다.

콩으로 만든 두부, 두유, 비지 등은 자궁에 좋은 음식입니다. 콩은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있으며 이는 여성호르몬과 비슷한 작용을 합니다. 생리통, 생리불순, 갱년기 증상 등을 완화하는 효과가 있어서 적극 섭취하면 좋습니다.

 

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견과류도 좋은 음식에 포함됩니다. 불포화지방산과 비타민E가 포함된 견과류를 섭취하는 것으로 혈액순환이 좋아지며 이는 자궁 건강으로 이어집니다. 작지만 영양은 풍부한 견과류를 꾸준히 섭취하여 손상된 자궁 조직 치유에 도움받을 수 있었으면 합니다.

 

비타민C가 풍부한 채소와 과일을 먹습니다. 비타민C는 면역력을 높이고 감기를 예방하며 스트레스에 대항하는 호르몬 합성을 돕습니다. 과도한 스트레스는 자궁근종을 악화시키고 자궁건강에도 해롭기 때문에 평소 스트레스 해소에 좋은 음식을 잘 챙겨야 합니다.

채소와 과일에는 식이섬유도 풍부하며 이는 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하여 생리통과 자궁질환을 예방합니다.

 

미역, 다시마 등의 해조류는 자궁에 좋은 음식입니다. 해조류에 들어 있는 미네랄이 신진대사를 원활하게 만들고 피를 맑게 해 주며 식이섬유가 노폐물을 제거합니다. 자궁근종의 성장을 억제하는 효과도 있어서 적당량을 꾸준히 드시면 좋습니다.

쌀밥보다는 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다. 쌀밥은 산성식품으로 이를 지나치게 섭취하면 신체가 산성화 되어 질병에 걸리기 쉬워집니다. 알칼리성이면서 미네랄과 식이섬유가 풍부한 잡곡을 섞어서 밥을 지어 드시는 것이 자궁건강에 좋습니다.

 

몸이 차가워지면 혈관이 수축되고 자궁 내 혈액순환도 나빠지게 됩니다. 이를 개선하기 위한 자궁에 좋은 음식으로는 따뜻한 성질의 쑥, 생강, 계피 등이 있습니다.

쑥차는 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어서 자궁에 좋은 차 입니다. 쑥차를 마시면 자궁이 따뜻해지면서 생리통이나 생리불순을 개선할 수 있습니다.
 
생강 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어서 자궁에 좋은 차로 마시면 좋습니다. 몸에 찬 기운을 없애고 혈류를 좋게 하여 자궁에 어혈이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

자궁건강에 좋은 음식을 챙기는 것과 함께 안좋은 음식은 멀리하는 것이 중요합니다. 아이스크림, 카페인, 알코올 등은 혈액순환을 방해하고 자궁의 노화를 촉진합니다. 생리통, 생리불순이 심한 분들이라면 이러한 음식은 피하고 좋은 음식을 챙겨 드실 수 있었으면 합니다.