유산균 먹는시간 정했어요

장 건강을 위해 챙기는 유산균은 언제 먹는 것이 좋을까 유산균 먹는시간을 고민하는 분들이 많습니다. 편하게 챙길 수 있는 시간이 좋다는 분도 있고 제대로 효과를 보기 위해서는 먹는시간부터 정해야 한다는 분도 있어서 고민됩니다. 유산균을 챙기기 전에 알아두면 좋은 효능이나 복용방법 등을 소개해드리겠습니다.

 

유산균은 장내 유익균을 늘리고 장내 환경을 정돈하는 효과가 있습니다. 이를 통해 변비나 설사를 개선하고 면역력을 높이고 피부질환도 예방할 수 있습니다. 때문에 유산균이 많은 음식이나 보충제를 섭취하는 분들이 늘고 있습니다.

 

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저 또한 다이어트를 위해 유산균 먹는시간을 신경 써가면서 챙기고 있습니다. 장이 건강해야 면역력이 떨어지지 않고 노폐물이 잘 배출되고 기초대사량도 증가합니다. 기초대사량의 증가는 살이 찌기 어려운 체질로 만드는데 필수적입니다.

 

유산균 먹는시간은 식전, 식후 언제가 좋은지 고민하게 됩니다. 아침 공복에 물 한잔을 마시고 위산을 희석한 후 먹으면 좋다는 분도 있습니다. 식후에 바로 먹을 경우 위산, 담즙산이 분비되어 장까지 살아서 가는 유산균이 줄어들기 때문입니다.

저도 처음에는 먹는시간을 아침 공복으로 했었습니다. 유산균 외에 영양제의 경우 아침에 챙겨 먹지 않으면 먹는 것을 잊어버리기 쉽기 때문입니다.

 

아침 공복과는 반대로 유산균 먹는시간이 식후가 좋다는 분도 있습니다. 물론 식후 바로 섭취하는 것이 아니라 식후 2시간 정도 지나서 어느 정도 위산과 담즙이 옅어졌을 때 섭취하는 것입니다. 식사하면서 섭취한 식이섬유나 올리고당 등이 유산균의 먹이가 되는 장점이 있습니다.

현재 저의 유산균 먹는시간은 식후 2시간 뒤입니다. 처음에는 아침 공복시간에 먹었지만 별다른 효과를 얻지 못하는 것 같아서 식후 2시간 후로 바꿨습니다. 바꾼 시간이 제 몸에 맞았는지 화장실을 편하게 가고 있습니다.

다른 사람을 따라 하는 것보다 자신에게 맞는 먹는 시간을 찾는 것이 좋은 것 같습니다. 또한 평소 유산균의 먹이가 되는 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 섭취하는 것도 잊지 않으셨으면 합니다.