화분의 효능과 복용 시간

풍부한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 영양식품으로 화분(비폴렌)이 주목받고 있습니다. 한국에서도 화분의 효능과 복용 방법 등에 대한 관심이 높아지고 있으며 저 또한 꾸준히 챙겨 먹는 식품 중 하나입니다. 화분에 관심을 갖고 있었던 분들이라면 효능이나 복용법에 대해 확인하고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

화분의 효능과 복용에 대해 알기 전에 화분이라 무엇인지 알아두세요. 화분은 비폴렌이라고하며 이는 꿀벌이 꽃에서 모아 온 꽃가루와 체내에서 분비한 효소를 섞어서 굳힌 것입니다. 노란색 알갱이가 꿀벌 다리에 붙어 있는 것은 본 적 있으실 것 같습니다.

 

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비폴렌에는 100종류 이상의 영양소가 포함되어 있다고 알려져 있으며 이는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양 보충에 도움됩니다. 양질의 단백질은 물론 아미노산이나 효소, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등도 포함하고 있어서 건강과 미용에 좋은 효능을 기대할 수 있습니다.

 

피부 노화가 걱정되는 분들이라면 화분의 효능과 복용을 알아두면 좋습니다. 꿀벌 화분에 들어 있는 비타민이 항산화 작용을 하여 노화의 주범 활성산소를 억제합니다. 9종류의 필수 아미노산 또한 피부를 건강하게 유지시켜줍니다.

면역력을 높이는 화분의 효능이 있습니다. 꿀벌 화분에는 체내에 들어온 바이러스, 세균과 싸우는 항체의 재료가 되는 양질의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 면역기능을 높여서 질병에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다.

자주 피로를 느끼는 분도 화분의 효능과 복용에 대해 관심갖는 것이 좋습니다. 비타민 B군과 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있으며 이는 에너지를 만들어 체력을 회복시키고 피로를 해소합니다.

화분은 장내 환경을 정돈하는 효능이 있으며 이는 변비를 해소할 뿐만 아니라 장내 유익균을 늘려서 다이어트에 도움됩니다. 또한 화분은 저칼로리면서 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 다이어트 중 부족한 영양을 채울 수 있습니다.

알레르기에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있으나 모든 사람에게 유효하지 않기 때문에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

 

올바른 화분 복용 방법을 알아야 합니다. 화분 하루 권장량은 1 티스푼으로 꾸준히 섭취할 경우 권장량을 지켜야 합니다. 과다 복용은 위장 장애, 설사를 일으킵니다.

화분은 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 좋으며 그대로 씹어서 먹거나 샐러드나 수프의 토핑으로 먹을 수 있습니다. 아침에 먹는 요구르트나 주스에도 곁들여 먹을 수 있으며 꿀과 섞어서 빵에 바르면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
 
화분 복용시간은 정해지지 않았지만 아침에 섭취하면 낮동안 필요한 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다. 식전, 식후 상관이 없으며 속이 예민한 분들은 식후에 드시면 부담 없이 드실 수 있습니다. 화분의 효능과 복용이 좋고 간단한 만큼 영양보충을 위해 적당량 챙기면 좋을 것 같습니다.