배탈 설사할때 먹으면 좋은 음식

상한 음식을 먹거나 과식, 기름진 음식 섭취 후 설사할때 먹으면 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알고 계시나요. 설사는 흔히 경험할 수 있는 증상이면서 유쾌하지 않은 증상입니다. 중요한 순간에 설사 때문에 일을 망칠 수도 있어서 설사할 때 좋은 음식과 먹으면 오히려 나쁜 음식을 알아두는 것이 좋습니다.

 

보리차 마시기
장염으로 설사할때 먹으면 좋은 음식으로는 보리차가 있습니다. 장염이 심하면 반나절 정도 음식 섭취를 삼가는 것이 좋지만 수분은 제대로 보충해야 합니다. 맹물을 그냥 마시는 것은 힘들기 때문에 구수한 보리차를 마시는 것이 좋으며, 보리차는 설사를 멎게 하는 역할과 열을 내려주는 효과가 있습니다.

 

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먹기 편하고 맛도 좋은 설사할때 먹으면 좋은 음식을 찾고 있지 않나요. 내 몸에 좋은 음식이라고 해도 맛이 없으면 꺼려지는데 아래 음식은 누구나 좋아합니다.

바나나 먹기
변비에 좋은 과일로 유명한 바나나는 설사에도 좋은 효과가 있습니다. 펙틴이라는 성분이 설사를 멈추는 천연 지사제 역할을 합니다. 게다가 칼륨이 풍부하여 설사를 하면서 손실된 칼륨도 보충할 수 있습니다. (체내 칼륨이 부족하면 설사가 발생할 수 있습니다.

 

설사에 좋은 감 
변비를 유발하는 과일로 알려진 감은 설사할때 먹으면 좋은 음식입니다. 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 들어 있으며 탄닌은 수렴 작용을 하여 변이 물러지거나 설사를 하는 것을 방지합니다. 변비가 있는 사람은 과식하지 않아야 합니다.

새콤달콤 매실차
설사할때 엄마가 타 주셨던 매실차도 설사할때 먹으면 좋은 음식입니다. 매실에는 장내 유해균이 증가하는 것을 막고 배탈을 완화하는 성분이 들어 있으며 식중독도 예방합니다. 설사로 인해 피로를 느끼고 면역력이 저하되었을 때 매실을 마시면 도움이 됩니다.

 

에너지가 되는 감자
기운이 없으면서 설사할때는 에너지 생성에 도움 되는 음식을 조금이라도 먹는 것이 좋습니다. 감자의 경우 에너지의 기초가 되는 탄수화물이 들어 있으며 피로 해소에 좋은 비타민C도 포함하고 있습니다. 튀기거나 굽는 조리법 대신 소화가 잘 될 수 있게 수프나 죽으로 먹는 것이 좋습니다.

굶지 않고 먹을 수 있는 음식
설사할때 음식으로 죽을 떠올리는 분들이 많을 것입니다. 배탈이 나고 설사를 계속하면 체력이 저하되기 때문에 뭔가를 먹어야 하는데 죽이 소화가 잘 되고 탄수화물이 들어 있어서 에너지를 바로 생성시켜줍니다. 감자죽, 호박죽은 물론 야채, 고기를 넣은 죽 등 다양하고 맛도 좋습니다.

 

좋은 음식과는 반대로 설사할때 먹으면 나쁜 음식도 있습니다. 계란의 경우 양질의 단백질이 풍부한 건강에 좋은 식품이지만 설사를 할 때는 피해야 합니다. 장염에 걸리면 단백질을 충분히 분해하지 못해서 오히려 증상이 심해질 수 있습니다.

장을 자극하여 설사를 악화시키는 기름진 음식과 매운 음식, 알코올, 카페인도 설사를 할 때는 삼가야 합니다. 설사가 오래 지속되면 체내 수분, 전해질, 영양분이 손실되게 됩니다. 때문에 좋은 음식을 섭취하는 것은 물론 수분을 보충해야 합니다. 만약 증상이 개선되지 않고 심해진다면 장 질환은 아닌지 진찰받아보는 것이 필요합니다.