숙취해소에 좋은 음식 7가지

술을 마신 후에는 속이 메스껍고 두통이 발생합니다. 이를 숙취라고 하는데 시간이 지나면 자연 회복됩니다. 다만, 예전보다 숙취가 길어졌거나 좀 더 빨리 불편한 증상을 해소하고 싶다면 숙취해소에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 주변에서 흔히 찾을 수 있는 좋은 음식 7가지 어떤 것이 있는지 소개해드리겠습니다.

 

과음을 하면 숙취가 나타납니다. 알코올이 분해될 때 생기는 아세트알데히드가 자율신경에 영향을 주기 때문입니다. 따라서 숙취해소에 좋은 음식으로 아세트알데히드 분해를 촉진하는 것을 드시면 좋습니다. 또한 알코올이 분해될 때 비타민C와 수분이 많이 필요하므로 비타민C, 수분도 적극 섭취해야 합니다.

 

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토마토는 리코펜이 풍부하며 이는 아세트알데히드 분해를 촉진합니다. 게다가 비타민C, 수분도 많이 함유하고 있습니다. 숙취해소에 좋은 음식인 토마토는 그대로 먹는 것보다는 가열 하여 주스로 마시거나 달걀과 볶아서 식사 대용으로 먹으면 좋습니다.

수박 또한 시트룰린 성분이 들어 있어서 아세트알데히드 배출을 돕는 숙취에 좋은 음식입니다. 과일의 경우 비타민, 미네랄, 수분 등이 풍부하기 때문에 숙취가 있을 때 과일 주스를 챙기면 좋습니다.

 

요구르트는 양질의 단백질이 들어 있으며 이는 아세트알데히드 분해를 도와 숙취를 개선합니다. 또한 요구르트의 유산균은 위장 건강에도 좋기 때문에 과음 후 식사 대용으로도 좋습니다. 과일을 잘게 잘라 토핑 하여 드시면 더욱 좋습니다.

숙취해소에 좋은 음식으로 한식을 먹고 싶다면 콩나물국을 추천합니다. 아스파라긴산이 아세트알데히드 분해를 돕고 비타민C, B 등이 빠르게 피로를 회복시킵니다. 저염식으로 끓이면 과음으로 인한 탈수 증상도 개선할 수 있습니다.

 

빠르게 숙취를 해소하기 위해서는 간이 건강해야 합니다. 바지락에 들어 있는 타우린 성분이 간기능 개선에 도움을 주어 체내 독소를 빠르게 배출할 수 있게 됩니다. 숙취가 있을 때 바지락 맑은 국을 드시는 것을 추천합니다.

콩나물국과 바지락국 외에 한국인에게 인기 있는 숙취해소 음식으로 북엇국이 있습니다. 북어에 간 해독을 돕고 유해산소를 없애는 메티오닌 성분이 들어 있기 때문입니다. 맑은 국은 위에 부담도 없고 수분까지 충분히 챙길 수 있습니다.

 

음식을 챙기는 것이 힘들 정도라면 간편하게 녹차를 마십니다. 녹차에도 아세트알데히드 분해에 도움되는 성분이 포함되어 있습니다. 숙취해소를 위해 녹차를 우린 물에 밥을 말아서 먹기도 합니다.

술을 마시는 나라는 망하고 차를 마시는 나라는 흥한다는 이야기가 있습니다. 숙취가 생길때까지 과음하지 마시고 적당량의 음주 후 숙취해소에 좋은 음식을 챙겨서 건강을 잃지 않았으면 합니다.