엉치뼈가 아픈이유 대처법

엉치뼈는 왜 아픈 걸까요. 엉덩방아를 찧은 것도 아니고 특별한 이유없이 엉치뼈가 아파서 당황했던 경험 없으신가요. 엉치뼈 위치는 꼬리뼈 위쪽으로 엉덩이 위쪽 허리의 양쪽 부위로 엉치뼈가 아픈이유는 다양합니다. 근육이나 신경에 문제가 생긴 것일 수 있으며 서둘러 대처하지 않으면 치료가 어려워질 수 있습니다.

 

엉치뼈가 아픈이유로 천장관절 증후군을 의심할 수 있습니다. 골반의 엉치뼈와 좌우 엉덩이뼈를 연결하는 관절인데 반복적인 운동이나 무거운 것을 들어 올리는 일을 할 경우 관절에 부담이 쌓여서 통증이 생기게 됩니다.

천장관절 증후군 증상은 허리디스크와 매우 유사하며 이 때문에 허리디스크로 오해하는 분들도 있습니다. 둘다 통증이 엉치뼈 부위에서 통증이 시작하여 종아리까지 내려가는데 천장관절 증후군은 종아리로 내려가는 통증이 측면이 아니라 한가운데에 나타납니다.

 

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천장관절 증후군 원인을 알고 허리통증과 엉치뼈가 아픈 것을 예방하세요. 천장관절 증후군은 주로 외부 충격이나 외상으로 인해 발생합니다. 높은 곳에서 떨어지거나 교통사고가 나거나 갑자기 충격을 받으면 발생합니다.

임신과 출산으로 인해서도 천장관절 증후군이 발생합니다. 임신을 하면 호르몬의 영향으로 인대가 약해지고 체중이 늘어서 보행에도 변화가 생기기 때문에 천장관절이 약해질 수 밖에 없습니다.

골반의 틀어짐도 엉치뼈가 아픈이유가 됩니다. 골반이 틀어져서 한쪽에만 부담이 걸렸을 때 천장관절 증후군이 발생하기 쉽습니다.

 

천장관절 증후군이 원인이 되는 엉치뼈 통증 좋은 운동법은 없을까요. 휴식이 가장 중요하며 통증이 없을 때는 스트레칭이나 운동을 합니다.

양 무릎 가슴으로 당기기 동작

• 천장을 보고 눕고 양쪽 무릎을 세웁니다.
• 숨을 내쥐면서 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다.

 

브릿지 동작

• 바닥에 눕습니다.
• 무릎을 구부리고 내쉬는 호흡에서 엉덩이를 듭니다.
• 복부와 골반, 다리는 일직선이 되어야 합니다.
• 복부에 제대로 힘을 주어야 합니다.
• 천천히 호흡 마시면서 준비자세로 돌아옵니다.

 

간단하지만 잘못 따라하면 오히려 통증이 생길 수 있습니다. 운동을 하기 전에 영상을 검색하여 정확한 동작을 확인 후 따라해야 합니다.

 

엉치뼈가 아픈이유 허리질환
천장관절 증후군 외에 허리 디스크나 척추관협착증으로 인해 엉치뼈가 아플 수 있습니다. 앉아 있으면 허리가 뻐근하고 통증이 있으며 엉치뼈가 눌리는 느낌이 들지 않나요. 종아리가 터질 것 처럼 아프지 않나요. 척추 신경이 눌리면 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목, 발바닥까지 통증이 느껴질 수 있습니다.
 
통증은 허벅지와 종아리의 바깥쪽으로 내려오며 대부분 비수술적인 치료로를 합니다. 진행되어 심해질 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

허리디스크로 인한 엉치뼈 통증 좋은 운동법으로는 바른자세로 가볍게 걷기, 수영, 스트레칭, 요가 등이 있습니다. 척추 건강을 위해 근력을 키워야 하며 특히 허리와 코어 근육을 키우는 것이 좋습니다. 주의해야 하는 운동으로는 줄넘기, 농구, 윗몸 일으키기, 훌라후프, 골프가 있습니다.

 

엉치뼈가 아픈이유로 고관절 질환이 있습니다. 오래 걸으면 엉치뼈가 뻐근하고 아프며 통증 때문에 돌아 눕는 것도 힘듭니다.

고관절 질환인 대퇴골두 무혈성 괴사라는 질환의 경우 뼈에 혈액이 원활하게 공급되지 않아서 대퇴골두의 뼈가 괴사하는 질환으로 걸을 때 엉치뼈가 아프고 사타구니가 시큰거리고 양반다리가 안됩니다. 걸을 때 방향을 바꿀 때 통증이 있습니다.

질병의 경우 초기에 발견하여 치료하면 약물, 물리치료 등으로 호전할 수 있습니다. 하지만 치료를 미루어 진행이 되면 통증이 심해지는 것은 물론 수술까지 고려해야 합니다. 따라서 엉치가 아픈 이유는 병원에서 검사를 받아 확인해야 합니다.