미숫가루 칼로리 살찌나요

아침 식사 대용으로 미숫가루가 적당한지 칼로리가 너무 높지는 않은지 궁금해하는 분들이 많습니다. 건강에 도움 되는 곡물로 만들기 때문에 미숫가루 칼로리를 낮게 생각하는 분들도 있지만 과식을 하거나 먹는 방법에 따라 열량이 높아지고 살이 찔 수 있습니다. 미숫가루 살찌나요 걱정되는 분들은 미숫가루 타는법을 신경 써야 합니다.

 

미숫가루는 콩, 보리, 현미, 율무, 찹쌀, 멥쌀, 깨, 귀리 등 다양한 곡물을 고소하게 볶은 후 곱게 가루로 만든 것을 말합니다. 최소 5가지의 곡물이 들어가며 20가지가 넘게 들어가는 미숫가루도 있습니다.

곡물을 볶아서 가루로 만들었기 때문에 맛과 포만감이 좋으며, 식사와 간식 대용으로도 좋습니다. 다만 타는법에 따라 미숫가루 칼로리가 지나치게 높아질 수 있어서 주의해야 합니다.

 

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적당량을 먹을 경우 얻을 수 있는 미숫가루 효능은
뼈를 튼튼하게 할 수 있다.
통곡물에 든 미네랄이 뼈와 근육을 튼튼하게 만들며 골다공증을 예방해줍니다.

변비를 개선한다.
미숫가루에 들어가는 곡물에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 장 운동을 촉진하여 변비를 해소해줍니다.

 

다이어트에 도움된다.
적당량을 한 끼 대용으로 섭취하는 것으로 다이어트에 도움 받을 수 있습니다. 미숫가루의 주재료인 잡곡이 체내 노폐물과 독소 배출을 촉진하고 변비를 개선해주기 때문입니다. 게다가 미숫가루에는 다이어트할 때 발생할 수 있는 머리카락 빠짐을 예방하는 검은콩, 검은깨, 검은쌀 등도 들어갑니다.

 

미숫가루 칼로리는 얼마인가요.
100g 기준 약 350~400kcal 한끼로 부담 없는 칼로리입니다. 식사를 할 때 국, 밥, 반찬을 모두 챙겨 먹으면 한 끼에 약 600kcal를 섭취하는데 이를 미숫가루로 대체하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.

미숫가루 다이어트 방법은
한끼 대용으로 먹으면서 총 섭취 칼로리를 낮춥니다. 원푸드 다이어트는 건강에 해롭기 때문에 한 끼만 미숫가루로 대체하여 하루 총 섭취 열량을 낮추는 것입니다. 바쁜 아침에 미숫가루를 챙기면 좋을 것 같습니다. 아침을 거르면 점심에 폭식을 하기 쉽기 때문에 미숫가루라도 먹는 것이 좋습니다.

 

미숫가루 맛있게 타는법 없을까요.
맛있게 먹기 위해서는 설탕, 우유 등을 사용해야 합니다. 그러면 미숫가루 칼로리가 높아지고 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 칼로리를 높이지 않고 싶다면 설탕을 줄이고 대체 감미료를 사용하고 우유 대신 두유를 사용합니다.

미숫가루 타는법으로 물 대신 다른 음료를 섞을 경우 칼로리가 조금 높아집니다.

두유 한컵 110kcal
우유 한컵 130kcal
아몬드 우유 한 컵 45kcal

맛있게 타는법으로 알려진 비율은 미숫가루 3스푼, 꿀 2스푼, 우유 200ml입니다. 취향에 따라 시나몬 가루를 넣어 마시기도 합니다. 미숫가루 칼로리가 부담되지 않기 때문에 바빠서 식사를 챙기지 못할 때 먹으면 좋을 것 같습니다.