입맛 없을때 먹는 음식 모음

입맛이 없을때는 어떤 음식을 먹어야 할까요. 억지로 먹으면 오히려 탈이날 수 있어서 입맛을 나게 해주는 음식을 먹는 것이 좋을 것 같은데요. 계절마다 입맛 없을때 먹는 음식이 조금씩 다르며 무더운 여름에는 새콤달콤한 맛이 나는 것이 입맛 없을때 좋은 음식입니다.

 

식욕부진은 건강에 이상이 생겼을 때 나타날 수 있는 증상이며 이로인해 식사를 거르거나 줄이면 체력과 건강을 유지하는 것이 힘들어집니다. 특히 노년층의 경우 입맛 없을때 굶는 경우가 있는데 이는 근육량 감소, 면역력 저하, 변비 등의 원인이 됩니다.

입맛이 없다고 해서 굶기보다는 입맛 없을때 좋은 음식이라도 챙길 수 있었으면 합니다.

 

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입맛 없을때 먹는 음식으로 뭐가 좋을까요.
봄에는 봄나물 비빔밥
다양한 채소, 나물을 밥과 고추창, 참기름과 함께 비벼서 먹는 비빔밥은 누구나 좋아하는 음식입니다. 채소에 든 비타민, 미네랄이 피로회복에도 좋고 기운을 나게 해줍니다. 직접 만들기 귀찮을 때는 나물만 따로 구입하고 집에 있는 계란 후라이, 김가루, 참기름을 더해 비벼먹으면 어떨까요.

여름에는 열무김치
무더운 여름 날씨에 입맛 없을때 먹는 음식으로 열무김치가 있습니다. 그대로 먹어도 맛있지만 흰밥에 열무김치, 고추장, 참기름을 넣어 쓱쓱 비벼먹으면 사라진 입맛도 돌아옵니다. 비빔밥 외에 열무 비빔국수도 해 먹을 수 있습니다.

 

단백질 풍부한 콩국물
입맛은 없지만 단백질은 보충해야 할때는 콩국물을 먹으면 좋습니다. 식물성 단백질이라서 소화가 잘 되고 국수를 말아서 콩국수로도 먹을 수 있습니다. 취향에 따라 검은깨, 검은콩, 흑미, 견과류 등을 함께 갈아서 먹으면 맛이 더 고소해지고 다양한 영양을 보충할 수 있습니다.

매실차 마시기
입맛 없을때 먹는 음식으로 매실차가 있습니다. 새콤한 맛이 침이 고이게 만들며 소화에도 도움됩니다. 새콤달콤한 매실액기스는 차로 즐기는 것 외에 요리를 할 때 사용하면 식중독 예방에 좋고, 피로 해소에도 좋습니다.

 

밥도둑 장아찌
입맛 없을때 좋은 음식으로 장아찌가 있습니다. 고추, 깻잎, 마늘 등 채소를 간장, 설탕, 식초로 만든 장아찌물에 절이고 숙성한 장아찌는 새콤 달콤 짭짤해서 입맛을 돌게 합니다. 단, 과하게 먹으면 혈압을 높이거나 부종을 유발할 수 있어서 적당량 먹어야 합니다.
 
간장게장
원조 밥도둑인 간장게장도 입맛 없을때 먹는 음식으로 좋습니다. 그냥 먹어도 맛있지만 게딱지에 밥, 참기름을 넣고 비빈 후 김에 싸 먹으면 밥한공기를 금방 먹게 됩니다.

 

얼음 동동 물회
초고추장 양념 육수와 채소, 신선한 회를 한번에 즐길 수 있는 물회는 더위로 입맛 없을때 먹으면 좋은 음식입니다. 얼음을 동동 띄운 새콤달콤한 물회를 먹고 있으면 땀이 쏙 들어가고 더위가 사라지는 느낌이 듭니다.
 
전복죽
기운이 없고 입맛도 없을때 먹으면 좋은 음식으로 전복죽이 있습니다. 전복이 원기를 회복시켜주는 데다 죽으로 끓여서 소화도 잘됩니다.

 

불족발
매운 맛이 당길 때는 불족발은 어떨까요. 일반 족발보다 맵고 칼칼해서 입맛을 돋우는 것은 물론 스트레스 해소에 효과적입니다. 여기에 막국수까지 더하면 집 나간 입맛이 돌아옵니다.
 
양장피
가볍고 산뜻한 음식이 먹고 싶을 때는 채소가 듬뿍 들어 있는 양장피도 좋습니다. 신선한 채소의 아삭한 식감과 알싸한 겨자소스가 입맛을 돋우어 줍니다.
 
입맛이 없다고 끼니를 거르지 마시고 입맛 없을때 먹는 음식 중에 좋아하는 메뉴를 선택하여 드실 수 있었으면 합니다. 대신 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋으며 과식을 하지 않아야 합니다.