삶은계란 효능 알아봅니다

간편하게 챙길 수 있으면서 건강에 좋은 효능이 많은 음식으로 삶은계란이 있습니다. 가족들과 함께 매일 삶은계란 1개를 챙기고 있는데 꾸준히 먹으면 어디에 좋은 걸까요. 구체적인 삶은계란 효능을 알아보았습니다.

 

계란은 구워도 삶아도 볶아도 맛이 좋으며 영양소의 변화가 거의 없습니다. 삶아서 먹을 경우 칼로리 걱정을 하지 않아도 되며 건강하게 체중을 감량하는데 도움받을 수 있어서 삶은계란을 즐겨먹는 분들이 많습니다.

삶은계란 효능으로는 아래와 같은 것들이 있으며 하루에 1개를 챙기는 것만으로도 도움이 됩니다.

1. 건강한 다이어트 음식이다
완전식품이라고 불릴 정도로 다양한 영양소를 균형 있게 포함하고 있습니다. 다이어트를 하다보면 영양이 편중이 될 가능성이 있는데 이때 삶은계란을 섭취하는 것으로 부족한 영양을 채울 수 있습니다.

2. 배가 든든하다 
계란을 좀더 포만감 생기게 먹는 방법으로 삶아서 먹기가 있습니다. 1개만 먹어도 제대로 포만감을 얻을 수 있어서 식사 전에 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다. 칼로리도 1개에 70~80kcal로 부담되지 않습니다.

3. 삶은계란 효능으로 면역력이 높아진다
삶은계란에는 단백질이 풍부하며 단백질은 근육, 장기, 피부를 구성하는 성분이면서 호르몬, 효소, 항체 등 면역 기능에도 관여합니다. 따라서 면역력 저하를 예방하기 위해서는 단백질을 잘 섭취해야 합니다.

단백질은 근육을 만드는데 중요한 영양소이며 근육은 나이가 들수록 감소합니다. 따라서 노인분들도 삶은계란을 1개씩 매일 섭취하여 양질의 단백질을 보충하고 근육이 줄어드는 것을 방지해야 합니다.

4. 피부 미용과 머리카락 건강에 도움된다
계란을 삶으면 비오틴이라는 성분의 흡수가 좋아지며 이 비오틴은 피부와 머리카락 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 평소 피부와 머리카락이 푸석한 분들이 삶은계란을 먹으면 이를 개선할 수 있습니다.

5. 치매 위험이 감소한다
삶은계란 효능으로 치매를 예방할 수 있습니다. 노른자에 들어 있는 콜린 성분이 학습력, 기억력에 도움을 주기 때문입니다. 치매 위험을 낮추는 것은 물론 근육과 면역력 향상에도 좋은 만큼 부모님에게 삶은계란을 매일 챙겨드릴 수 있었으면 합니다.

건강에 좋은 삶은계란 효능은 적당이 먹었을 때 얻을 수 있습니다. 과다 섭취하는 것은 콜레스테롤의 증가를 유발할 수 있습니다. 하루에 1개 정도가 적당하며 이를 통해 건강과 미용에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.