콤부차 마시는법 하루섭취량

날씨의 변화는 컨디션을 무너뜨릴 수 있어서 먹는 것에 보다 신경을 써야 하는데요. 최근 건강과 다이어트에 좋은 차로 콤부차가 주목을 받고 있다고 합니다. 아직 콤부차 마시는법이나 효과에 대해 모르고 계시다면 이번에 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

콤부차는 홍차, 녹차 등에 유익균을 첨가하여 발효를 시킨 발효 음료입니다. 때문에 유산균의 효능이나 폴리페놀의 효능을 모두 챙길 수 있는차입니다.

 

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콤부차 마시는법을 확인하기 전에 몇 가지 콤부차의 효능에 대해 소개해드리겠습니다.

1. 장내 환경을 정돈할 수 있다.
2. 면역력이 향상된다.
3. 피부가 좋아진다.
4. 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움된다.
5. 다이어트에 도움된다.
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유산균이 들어 있기 때문에 장내 환경을 정돈할 수 있으며 이는 몸속 노폐물, 독소 제거에 도움됩니다. 디톡스 다이어트를 계획하고 있다면 콤부차 마시면 좋을 것 같습니다.

 

장내 환경이 좋아지면 여드름 같은 피부염도 개선되며, 면역력도 높아지게 됩니다. 면역세포의 약 70% 정도가 장에 있기 때문에 장 건강이 중요합니다.

콜레스테롤이나 혈당 관리에도 도움을 받을 수 있으며 적당한 포만감으로 식사 전에 마시는 것으로 과식을 예방할 수도 있습니다.

 

콤부차 다이어트 효과

여성분들에게 콤부차 마시는법이 주목받는 것은 아무래도 콤부차 다이어트 효과 때문일 것 같습니다. 일반적으로 마시는 음료는 칼로리가 높고 설탕도 많은데 콤부차는 칼로리가 낮고 여러 영양 성분이 다이어트에 도움이 됩니다.

콤부차만 마신다고 해서 체중이 감량되는 것은 아니지만 맛이 좋아서 다이어트를 즐겁게 할 수 있게 해줍니다. 다이어트라고 하면 맛없는 음식을 떠올리는 분들이 많은데 콤부차는 맛이 좋습니다.

 

 

콤부차를 먹는 다양한 방법

콤부차 마시는법 가루

물 한컵에 콤부차 가루를 넣어 잘 섞기만 하면 됩니다. 다이어트 음료 같지 않고 맛있는 탄산음료처럼 느껴집니다. 맛의 종류가 다양해서 골라서 먹는 재미도 있습니다.

든든하게 콤부차 마시는법 
아침에 두유 한 잔으로 식사를 대신하기도 하는데 콤부차 가루를 넣어 먹어도 좋습니다. 두유에는 식물성 단백질이 많아서 즐겨먹는데 콤부차를 함께 먹으면 좀더 다양한 영양을 챙길 수 있습니다.

콤부차 따뜻하게 마시는법 
추운 날에는 따뜻한 음료가 당기는데 콤부차를 따뜻하게 마실 수도 있습니다. 여름에는 얼음 넣어 시원하게 마시고 겨울에는 따뜻한 물에 타서 마시면 됩니다. 따뜻하게 즐길 수 있는 제품도 나와 있기 때문에 취향에 따라 따뜻한 콤부차로 마시면 좋을 것 같습니다.

콤부차 하루 섭취량은 
정해진 적정 하루 섭취량은 없지만 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 1~2잔을 마시는 것이 적당합니다. 카페인 함량이 적지만 없는 것은 아니기 때문에 카페인에 예민한 분들이라면 1잔 정도가 알맞습니다. 소중한 나를 위한 소확행으로 콤부차는 어떨까요.