50대 혈압 정상 범위 얼마

50대가 되면 노화로 인해 혈관의 탄력이 저하되고 혈압이 오르기 쉽습니다. 또한 염분에 대한 감수성도 높아져서 평소 짜게 먹는 사람은 고혈압이 되기 쉽습니다. 50대 혈압 정상 범위는 얼마일까 자신 또는 가족의 혈압이 걱정되는 분들이라면 정상 범위를 알아두고 정상수치를 유지할 수 있게 관리할 수 있었으면 합니다.

 

자신이 젊다고 또는 건강하다고 생각하여 혈압 관리에 소홀한 분들이 많습니다. 그러나 고혈압은 나이 상관없이 찾아오는 데다 특별한 증상이 없어서 평소 자신의 혈압 수치를 확인해 두고 관리해야 합니다.

 

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50대의 경우 혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담이 걸려서 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 위험이 커집니다. 따라서 50대 혈압 정상 범위를 알고 혈압 관리에 각별히 신경 써야 합니다.

혈압이란

심장이 혈액을 펌프할 때 혈관에 가해지는 압력으로, 수축기와 이완기로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축해서 혈액을 펌프질 할 때의 최고 압력이며, 이완기 혈압은 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 최저 압력을 뜻하니다.

건강한 사람의 혈압 정상 범위는 120/ 80 mmHg 이며 50대의 경우 이보다 조금 높은 편입니다.

 

 

50대 혈압 정상 범위

50대가 되면 젊었을 때보다 혈압이 조금 높아지며, 이는 일반적인 현상입니다. 높아지는 이유는 여러 가지인데 노화로 인해 혈관의 탄성이 저하된 것이 가장 큰 이유가 됩니다. 혈관이 노화되면 혈압 조절 능력이 감소하여 혈압 정상 범위보다 수치가 높게 나올 수 있습니다.
 
50대 혈압 정상수치

• 수축기 혈압 130mmHg 미만
• 이완기 혈압 80mmHg 미만

 

50대 수축기 혈압이 130을 넘었다고 해서 너무 걱정하지 않아야 됩니다. 고혈압 수치는 아니기 때문입니다.

 

• 집에서 측정했을 때 135/85mmHg
• 병원에서 측정했을 때 140/90mmHg

 

위에 해당되면 고혈압으로 진단됩니다. 병원에서 측정하면 긴장하거나 불안한 마음이 들어서 혈압이 더 높게 나오기 때문에 기준 수치가 더 높습니다.

 

 

50대 고혈압 문제점

혈압이 높아도 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 가족 중에도 고혈압 환자가 2명이나 있지만 특별한 증상을 호소한 적은 없습니다. 다만 흥분하거나 스트레스받았을 때 두통, 현기증 등으로 힘들어했습니다.

동맥경화 발생
혈압이 높은 상태가 계속되면 혈관이 점점 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이는 심근경색이나 뇌경색의 발병 위험을 높이며 갑자기 생명을 잃게 만들 수 있습니다.

심근경색 발생
고혈압으로 발생할 수 있는 무서운 질병 중 하나로 심장 혈관이 완전 막혀서 혈액이 흐르지 않게 되는 것입니다. 심한 가슴 통증이 느껴지며 식은땀, 호흡곤란 증상이 나타납니다.

높은 혈압을 방치하는 분들이 많은데 고혈압은 합병증이 무서운 질환으로 심근경색이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 아침에 등산을 하고 돌아왔다가 갑자기 쓰러져서 입원을 한 지인의 이야기와 뇌졸중으로 반신마비가 되었다는 동네 어르신의 이야기를 들으면 하루라도 빨리 혈압을 관리해야겠다는 생각이 듭니다.

 

 

혈압 낮추는 관리 방법

50대 혈압 정상 범위로 만들기 위해서는 다양한 노력이 필요합니다. 우선 고혈압으로 진단된 분들은 의사와 상담 후 약물 복용을 고려해야 합니다. 50대가 되면 생활습관 교정만으로는 혈압을 정상 범위로 낮추는 것이 어렵기 때문입니다.

1. 식생활 재검토하기 : 짜게 먹는 습관을 개선해야 합니다. 찌개와 국을 먹을 때는 건더기 위주로 섭취해야 하며, 젓갈, 장아찌 등 절임 음식은 자제하는 것이 좋습니다.

2. 충분히 수면하기 : 잠은 보약이라는 말도 있습니다. 잠이 부족하면 교감신경이 활성화되어 혈압이 높아지기 쉽습니다.

3. 적당한 운동하기 : 운동은 꾸준히 해야 하며 무리하지 않아야 합니다. 하루 30분 정도 유산소 운동인 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산 등을 하는 것으로 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 담배, 술 삼가기 : 담배에는 니코틴이라는 유해물질이 포함되어 있으며, 이는 혈관을 수축하고 혈압을 높입니다. 술 또한 혈압을 올리는 원인으로 1~2주 정도 금주하는 것으로 혈압이 내려가는 효과를 볼 수 있습니다.

50대 혈압 정상 범위보다 높은데도 관리하지 않고 지내는 분들이 있습니다. 자각증상은 없지만 그대로 두면 혈관, 심장에 부담이 가해지고 생명을 앗아가는 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강은 하루라도 젊을 때 관리해야 하는 소중한 자산입니다.