애사비 사과식초 먹는법 효능 6가지

건강 관리에 도움이 되는 애사비 효능에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 애사비는 애플사이다비니거의 줄임말로, 한국말로는 사과식초 또는 사과발효식초라고 불립니다. 애사비는 사과를 발효시켜서 만들었기 때문에 건강에 좋은 효능이 많으며, 먹는법도 다양합니다. 단, 과다섭취를 주의하고 먹는 시간을 조절해야 합니다.

 

애플사이다비니거 사과식초 특징
갈색 또는 밝은 노란색을 띠고 있으며, 맛은 새콤 달콤합니다. 영양 성분으로는 비타민, 미네랄, 아미노산을 함유하고 있으며, 유기산인 아세트산이 풍부합니다. 풍부한 영양 성분 덕분에 애사비 효능으로 혈당 조절이나 체중감량, 면역력에 도움 받으실 수 있습니다.

 

 

애사비 식초는 이미 해외에서는 물론 국내에서도 인기를 얻고 있습니다. 할리우드 유명 여배우의 체중 관리 비결로 알려졌으며, 국내에서도 방송 프로그램에서 애사비 사과식초 효능을 소개하였습니다.

 

 

애사비 사과식초 효능

면역력 강화
풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 면역력을 높이고, 바이러스의 공격으로부터 신체를 보호해줍니다. 나이가 들수록 면역력 유지가 어렵기 때문에 꾸준히 몸에 좋은 음식을 챙기고, 운동도 해야 합니다.

체중 감량
가장 주목받는 애사비 효능은 체중 감량입니다. 포만감을 증가시켜 식사량을 줄이는데 도움이 되며, 아세트산이 지방 분해 효소의 활성을 증가시켜서 체지방 감소에 도움 됩니다. 운동을 하면서 먹으면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

혈당조절
아세트산이 식후 혈당 상승을 억제해주며, 인슐린 민감도를 개선해 혈당 조절에 도움 됩니다. 사과식초는 고혈당인 분들도 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다.

 

혈액순환 개선
아세트산, 비타민, 칼륨 등이 풍부한 애플사이다비니거는 혈관을 확장하여 혈액 순환을 촉진하고, 혈전 형성을 억제해 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 평소 고지방, 고콜레스테롤 음식을 즐겨 먹는 분들에게 좋은 음식입니다.

소화 개선
만성적인 소화 불량을 겪고 있는 분들에게도 사과발효식초가 좋습니다. 애사비에는 아밀라아제, 프로테아제, 리파아제 등 다양한 소화 효소가 포함되어 있어서 탄수화물, 단백질, 지방 소화를 원활하게 합니다.

피부 건강개선
피부 노화를 방지하는 항산화 성분과 혈액순환을 개선하여 피부에 영양공급을 돕는 아세트산 등이 포함되어 있어서 피부 건강에 도움이 됩니다. 아름다운 피부를 위해서는 신체 내부의 건강관리도 함께 해야 합니다.

 

 

애사비 사과식초 먹는법

희석해서 마시기
생각만으로도 신 사과식초는 희석해서 섭취해야 합니다. 물이나 탄산수에 희석해서 먹는법이 가장 일반적이며 간편합니다. 물 한컵에 사과식초 1스푼 (15ml)를 넣어 희석해서 드시면 됩니다. 더운 여름에는 탄산수에 희석해서 드시면 상큼하고 시원하게 즐길 수 있습니다.

하루 권장량 지키기
사과식초 효능이 좋다고 해서 과다섭취하지 않아야 합니다. 하루에 15~30ml 정도만 섭취해야 하며, 1회에 15ml를 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

애사비 먹는시간 조절하기
공복에 섭취할 경우 위장에 자극이 될 수 있습니다. 특히 위가 약한 분들은 속쓰림이 느껴질 수 있어서 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

빠르게 마시기
식초의 산성 성분이 치아 법랑질을 손상시킬 수 있어서 입안에 오래 머금고 있지 않아야 합니다. 음료를 천천히 마시는 분들이 있는데 애사비 먹는법으로는 좋지 않습니다.

가글하기
애사비 사과식초 먹은 후 반드시 가글을 해야 합니다. 물로 가글을 하고 30분 후에 양치를 합니다. 그래야 치아가 부식되는 것을 방지할 수 있습니다. 건강을 얻기 위해 또 다른 건강을 잃지 않았으면 합니다.

애사비 먹는 것 외에 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필요합니다. 건강을 얻기 위해서는 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 노력하는 것입니다. 자신만의 애사비 먹는방법, 시간을 정해서 꾸준히 실천할 수 있었으면 합니다.