방귀가 자주 나오는 증상 원인 질병일까

방귀를 남들보다 자주 뀌는 것 같아서 걱정된다는 분들이 있습니다. 방귀는 자연스러운 생리현상이라고 하는데 방귀가 자주 나오는 원인이 질병 때문일 수도 있고, 잦은방귀로 인해 민망한 일을 겪을 수도 있습니다. 따라서 방귀가 자주 나오는 증상의 원인을 찾고 이를 해소하는 것이 좋습니다.

 

 

방귀가 나오는 원인이 뭘까

건강한 사람도 하루에 10~20회 정도의 방귀를 뀌며, 식습관, 생활 습관, 장 건강에 따라 방귀 횟수나 냄새가 달라집니다. 방귀가 자주 나오는 원인으로는 음식의 영향이 크며, 방귀가 자주 나오는 증상이 신경쓰이는 분들은 아래와 같은 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

어떤 음식들이 방귀를 많이 만들까요. 발효식품, 탄산음료, 우유, 콩류, 양파, 마늘, 브로콜리 등이 장내 가스를 많이 발생시킵니다.

발효식품 : 김치, 낫토 등의 발효 식품을 섭취하면 장내 미생물이 활발하게 활동하여 가스 생성이 촉진됩니다.

지방함량이 높은 음식 : 고기나 튀김 등 지방이 많은 음식은 소화 속도가 느리며, 장내에서 많이 가스를 발생시킵니다. 저도 고기를 먹은 날에는 배에 가스가 많이 차고 방귀가 자주 나옵니다.

 

탄산음료 : 콜라, 사이다 등의 탄산음료에는 이산화탄소가 들어 있어서 방귀를 유발하는데다, 음료를 마실 때 함께 삼키는 공기도 장내 가스를 만드는 요인이 됩니다.

우유 : 유당불내증을 가지고 있을 경우 우유를 마시면 배에 가스가 차고 방귀가 자주 나오는 증상을 겪을 수 있습니다. 저 또한 유당불내증으로인해 흰 우유만 먹으면 가스가 차고 배탈이 납니다.

콩류, 고구마, 브로콜리 등의 야채 : 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 것은 소화가 어려워 장내에서 가스를 많이 발생시킬 수 있습니다. 채소가 건강에 좋다고 해서 갑자기 과다 섭취하지 않도록 해야 합니다.

양파와 마늘 : 소화가 잘 안되는 탄수화물 성분을 함유하고 있어서 양파와 마늘을 많이 먹으면 복부 팽만감, 방귀, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

방귀가 자주 나오는 원인이 음식 때문이라면 충분히 개선할 수 있습니다. 과식을 하지 않고 가스 생성을 촉진하는 음식 섭취를 줄이거나 피하면 됩니다. 하지만 질병이 원인이라면 이를 치료해야 합니다.

방귀가 자주 나오는 원인병 있을까

과민성 대장증후군
장에 특별한 이상이 없음에도 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 지속되는 것을 말합니다. 주로 정신적인 스트레스로 인해 발생하게 되며, 특별한 치료 방법은  없습니다. 식이요법을 하여 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 해야 합니다.

크론병
방귀가 자주 나오는 증상 외에도 복통, 설사, 체중감소, 피로, 발열 등이 발생한다면 크론병을 의심할 수 있습니다. 크론병은 대장 점막에 염증이 생긴 질환으로 방치하면 합병증이 발생하게 됩니다. 약물, 수술 치료 외에 식이요법을 하여 증상을 완화해야 합니다.

궤양성 대장염
대장 점막에 염증과 궤양이 생기는 질환으로 방귀의 냄새가 심해지거나 혈변이 나타날 수 있습니다. 방귀가 자주 나오는 것 외에 독한 방귀냄새, 혈변 등이 동반되면 검사 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

잦은 방귀를 줄이는 방법

1. 식이섬유, 유산균 등을 고루 섭취하여 장내 유익균 증식을 촉진하고 장내 환경을 개선합니다. 단, 처음부터 과하게 섭취하지 않아야 합니다.

2. 규칙적으로 운동을 하여 장 운동을 활발하게 합니다. 운동은 스트레스를 줄여주며 이는 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

3. 충분히 수분을 섭취하여 변비를 예방하고 장을 건강하게 유지합니다.

4. 방귀를 많이 생성시키는 음식은 줄이거나 자제합니다. 양배추, 브로콜리, 콩류, 유제품, 탄산음료는 완전히 끝을 수 없기 때문에 적당량을 섭취하도록 합니다.

방귀는 자연스러운 현상이며 누구나 방귀를 뀝니다. 다만, 냄새가 심하거나 혈변이 동반되거나 통증이 느껴질 경우 질병으로 인한 것일 수 있으니 서둘러 진찰받아볼 수 있었으면 합니다.