성장판 닫히는 시기 몇살부터

과거에는 성장판에 대해 아는 것이 많지 않았습니다. 성장판이 언제 닫히는지, 그리고 성장판이 닫히면 키가 클 수 없는지 등에 대한 정보가 부족했습니다. 그래서인지 아이들의 키 성장 시기를 놓치는 경우가 흔했습니다. 지금은 성장판 닫히는 시기나 키 성장 관한 정보가 많은 만큼 이를 적극 활용하여 아이들의 키 성장을 도울 수 있었으면 합니다.

 

성장판이란 뭘까요
뼈 양쪽 끝에 있는 연골 조직으로, 연골세포로 구성되어 있습니다. 이 세포들은 날마다 증식을 반복하며 골화 과정을 거쳐 뼈가 서서히 자라게 됩니다. 성장판은 나이가 들수록 점점 좁아지며, 성장판이 닫히게 되면 더 이상 키가 자라지 않게 됩니다.

 

 

성장판이 닫히면 키가 자라지 않기 때문에 부모님들은 아이의 성장판 닫히는 시기에 대해 관심을 두는 것이 좋습니다. 언제 성장판이 닫히는지 알아두면, 아이의 키 성장 관리를 보다 효과적으로 할 수 있습니다.

성장판 닫히는 시기 언제
체격이나 성장 정도에 따라 개인차가 있지만 평균적으로 아래 나이에 성장판이 닫히게 됩니다.

• 여자 아이 : 15~16세
• 남자 아이 : 17~18세

 

남녀 성장판 닫히는 시기 다른이유
여자 아이의 경우 사춘기가 일찍 찾아오는데, 이 시기에 여성 호르몬이 많이 분비됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 성장판의 골화를 촉진하기 때문에 남자아이들보다 여자아이들의 성장판이 더 빨리 닫힙니다. 여자아이들은 키 성장 기간이 짧기 때문에 성장판이 열려있을 때 적극적으로 관리해주어야 합니다.

제 경우에도 초등학생 때까지는 또래보다 키가 컸는데 사춘기 이후로는 키가 크지 않았습니다. 사춘기 오기 전에 좀 더 키 성장에 신경을 써야 했는데 아쉽습니다.

성장판 확인방법
성장판이 열려있는지 확인하려면 병원에서 검사받아야 합니다. 일반적으로 엑스레이 촬영으로 손목, 무릎을 촬영하게 되는데 이를 통해 성장판이 연골 상태인지 이미 골화 되어 닫혔는지를 알 수 있습니다.

성장판 검사받는 시기
사춘기 이전에 검사받아보는 것이 좋습니다. 사춘기 이후에는 성장판이 닫히고 키 성장이 둔화되기 때문입니다. 사춘기 이전에 성장판 상태를 확인하고, 필요한 경우 조기 대처를 할 수 있습니다.

 

 

키크는 방법은

1. 균형 잡힌 식사 : 키 성장을 위해서는 잘 먹는 것이 중요합니다. 단백질, 비타민D, 칼슘 등이 풍부한 식품의 경우 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어서 키 성장에 도움이 됩니다. 생선, 달걀, 두부, 우유 등을 고루 챙겨주면 좋습니다. 요즘은 부족한 영양소를 채워줄 수 있는 키 성장 영양제가 잘 나와있어서 아이들의 키를 키우는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 적절한 운동 : 점프 동작이 있는 운동은 성장판을 자극해 키 성장에 도움을 줍니다. 농구, 줄넘기, 수영으로 성장판을 자극하고 마무리로 스트레칭을 하여 척추를 늘리고 근육을 이완시켜 주면 좋습니다.

3. 충분한 수면 : 키 크는데 도움을 주는 성장호르몬은 밤에 잠을 잘 때 분비됩니다. 하루에 8시간은 충분히 자야 키가 크며, 수면시간을 규칙적으로 해야 효과가 있습니다.

4. 올바른 자세 : 거북이처럼 구부정한 자세는 척추 건강에 좋지 않으며, 이는 키 성장을 방해할 수 있습니다. 앉거나 걸을 때는 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며, 너무 무거운 가방은 키 성장을 방해할 수 있어서 주의해야 합니다.

5. 스트레스 관리 : 스트레스를 받으면 성장 호르몬 분비가 억제되어 키 성장을 방해 받습니다. 또한 스트레스는 수면을 방해하며, 영양소 흡수를 떨어뜨리기 때문에 키 성장을 위해서는 아이들이 스트레스받지 않고 생활할 수 있도록 해주어야 합니다.

아이들 키 성장에 가장 중요한 것은 관심입니다. 성장판 닫히는 시기보다 빨리 건강을 체크하여, 필요한 도움을 받아야 합니다. 성장판이 열려 있는 시기를 잘 활용하여 아이들이 건강하고 튼튼하게 원하는 키까지 쑥쑥 자랄 수 있도록 도와줄 수 있었으면 합니다.