소금물 장청소 관장 하는법 비율과 주의사항

소금물 관장은 변비 해소와 다이어트에 효과가 있다고 하여 주목받고 있는 해독법입니다. 그러나 소금물 장청소가 모두에게 효과가 있는 것은 아니며, 올바른 방법과 주의사항을 알고 해야 부작용이 발생하지 않습니다. 한 번쯤 들어보셨을 소금물 장청소 하는법과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

소금물 장청소 관장이란

물과 소금을 섞은 소금물을 마셔 장애 삼투압 현상을 일으키고, 장에 쌓인 숙변을 배출시키는 것을 말합니다. 관장이란 단어의 정확한 뜻은 대장에 액체를 주입해 장 내용물을 배출시키는 것인데 많은 분들이 소금물을 마시고 장청소하는 것을 소금물 관장이라고 표현합니다.

 

 

소금물 장청소가 주목 받는 이유가 뭘까요. 변비 해소를 위해 또는 독소 배출과 다이어트를 위해 소금물 장청소 하는법을 궁금해하는 분들이 많습니다.

소금물 관장 효능에 대해서는 제대로 밝혀진 것이 없지만 주로 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

소금물 관장 주목 받는 이유

1. 변비 해소
소금물을 먹으면 장 내 삼투압 현상이 발생하여 장 운동이 활발해지고, 오랫동안 쌓여 있던 숙변이 배출됩니다. 심한 변비로 인해 아랫배가 늘 묵직하고, 잔변감으로 인해 일상생활에 지장이 있는 분들이라면 소금물 장청소 효능에 솔깃할 수밖에 없습니다.

 

2. 독소배출
소금물 장청소를 통해 장에 쌓여 있던 노폐물과 유해물질이 배출되어 몸을 정화할 수 있습니다. 장이 깨끗해지는 것으로 피부 트러블이 개선되고 피부도 맑아지는 느낌이 듭니다.

3.체중감량
장이 건강해야 신진대사가 활발해지며, 이는 체중 감량에 도움이 됩니다. 물론 소금물 관장만으로 체중을 감량하기는 어렵습니다.

사람마다 체질과 건강 상태가 달라서 소금물 관장 효능을 전혀 보지 못하는 사람도 있습니다. 아직까지 과학적 근거가 충분하지 않고, 오히려 해로울 수 있다는 의견도 있습니다.

그럼에도 소금물 장청소 하는법이 궁금한 분들이라면 아래 소금물 만드는 비율과 마시는법, 주의사항 등을 확인하시기 바랍니다.

 

 

장청소를 위한 소금물 만들기 비율

• 준비물 : 정제되지 않은 천연 소금, 따뜻한 물
• 소금과 물의 비율의 경우 다양한데 기본적으로 물 1리터에 천일염 2스푼(약 10g)을 넣어 마십니다.
• 남자 : 물 1.8리터에 소금 18g
• 여자 : 물 1.5리터에 소금 15g

 

물은 체온과 비슷한 따뜻한 온도가 좋으며, 비율은 500ml에 약 5g입니다. 레몬 2스푼을 넣기도 합니다.

소금물 마시는법

• 기상 후 공복에 마십니다.
• (여자) 물 1.5리터에 소금 15g 섞은 물을 30분 이내에 다 마셔야 하며, 6~10회로 나누어 마시면 됩니다.
• 물을 마신 후에는 배를 마사지해줍니다.
• 소금물을 마시면 1시간 후 설사를 하게 됩니다.
• 설사를 할 때마다 물을 마십니다.
• 보통 1일 ~ 3일 정도 합니다.
• 끝나면 죽이나 미음 같은 가벼운 식사를 합니다.

 

개인 건강 상태에 따라 다른데 소금물을 마시면 폭풍설사를 하게 됩니다. 때문에 주말에 쉬는 날에 소금물 장청소를 해야 합니다. 반응이 없다는 분들도 있는데 체내 나트륨이 부족한 경우 소금물을 마시고도 반응이 없거나 느릴 수 있습니다.

소금물 장청소 부작용은

• 구토, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 대문에 과도하게 자주 하면 안 됩니다.
  
  
• 사람마다 건강 상태가 달라서 기대보다 효과가 덜할 수 있습니다.
  
  
• 심장질환자, 당뇨병 환자, 고혈압 환자, 신장질환자, 궤양성 대장염환자 등은 하지 않아야 합니다.
  
  
• 반드시 전문가와 상담 후 자신에게 맞는지 확인해야 합니다.

 

소금물 관장 효능의 경우 일시적입니다. 따라서 변비를 근본적으로 해결하고 싶은 분들은 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 좋습니다. 소금물로 장처소를 하는 것이 걱정된다면 일단 유산균이나 푸룬, 마그네슘 등을 섭취해 봅니다. 그리고 적당한 운동을 하고 충분한 물을 섭취하도록 합니다.