집에서 기침 감기 빨리 낫는법 7가지

해야 할 일이 많거나, 중요한 일정이 있을 때 감기에 걸리면 곤란합니다. 하루라도 빨리 나아야 하는데 기침 감기 빨리 낫는법으로 어떤 것이 있을까요. 가벼운 감기라면 자연적으로 호전되지만, 조금이라도 빨리 나을 수 있도록 아래 방법을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

 

감기 낫는데 걸리는 시간

원인이 되는 바이러스에 따라 지속시간이 달라지지만 평균 7~10일 정도입니다. 감기 증상은 목통증, 재채기로 시작하여 콧물, 코막힘, 기침, 가래 등으로 이어지며, 3일 정도면 최악의 상태는 벗어납니다.

 

 

다만, 기침 증상의 경우 비교적 오래 지속될 수 있으며, 2주 이상 지속될 수도 있습니다. 감기 바이러스가 사라져도 호흡기 점막이 여전히 예민한 상태라서 기침이 오래 갈 수 있으며, 면역력 저하로 인해 2차 감염이 발생하고 이로 인해 기침이 더 오래 지속되기도 합니다.

 

기침 감기 증상은 다른 증상보다 불편하고 괴롭기 때문에 기침 감기 빨리 낫는법을 실천하면 좋은데요. 나아지겠지 방치하거나 무리해서 생활하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

기침 감기로 인한 문제점

• 수면 방해 : 기침은 밤에 더 심해져서 수면을 방해하며, 이로 인해 낮동안 피로를 느끼기 쉽습니다.
  
  
• 목아픔 : 지속적으로 기침을 하다보면 목이 아프고 건조하게 느껴지며, 음식을 삼키는 것도 불편해집니다.
  
  
• 가슴통증 : 심한 기침을 하면 목은 물론 흉부, 복근에도 통증이 느껴집니다.
  
  
• 집중력 저하 :업무나 공부에 집중하기 어려우며, 다른 사람에게 방해가 되기도 합니다.
  
  

버스나 지하철 같은 대중교통을 이용할 때도 신경이 쓰이기 때문에 기침 감기에 걸리면 빨리 낫도록 관리를 해야 합니다.

 

 

기침 감기 빨리 낫는법

1. 충분히 휴식하고 수면하기
감기를 빨리 치료하기 위해서는 면역력을 키워야 하며, 면역력은 충분한 수면과 휴식을 통해 높일 수 있습니다. 밤늦게 식사하거나 카페인, 알코올, 스마트폰 사용을 삼가하여, 숙면할 수 있도록 합니다.

2. 몸을 따뜻하게 하기
몸을 따뜻하게 하면 면역 작용이 활성화되어 바이러스와 싸우는 힘이 강해집니다. 단, 지나치게 체온이 높아지면 오히려 체력이 소모될 수 있어서 주의해야 합니다.

3. 수분 섭취하기
감기에 걸려 열이 나면 체내 수분이 부족해지며 탈수 상태가 될 수 있습니다. 그러면 목 점막이 건조해져서 기침 증상이 더 심해지게 됩니다. 기침 감기를 빨리 낫기 위해서는 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔서 목점막을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

또는 생강차, 레몬차, 꿀차 등 따뜻하면서도 기침 감기에 도움되는 차를 마시면 좋습니다. 열이 많이 나서 탈수 증상이 심한 경우에는 이온음료를 마시는 것도 좋습니다.

4. 충분한 영양 섭취하기
면역 작용에 필요한 영양소가 부족할 경우 기침 감기 증상이 오래가게됩니다. 면역력을 높이기 위해서는 비타민C, 비타민D, 아연 등의 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 음식으로 충분히 섭취하지 못할 경우에는 영양제의 도움을 받습니다.

 

5. 가습기 사용하기
공기가 건조해지면 목과 기도가 자극되어 기침 감기 증상이 빨리 낫지 않습니다. 가습기를 사용해 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 기침은 밤에 심해지기 때문에 밤에 가습기를 사용하면 좋습니다.

6. 마스크 착용하기
자신의 호흡기를 보호할 수 있으며, 감기를 옮기는 것도 막을 수 있습니다. 외출을 할 때 마스크를 착용해야 차가운 공기와 건조한 환경으로부터 호흡기를 보호할 수 있습니다.

7. 약물 복용하기
필요할 경우 기침을 완화해 주는 약을 복용하는 방법이 있습니다. 약사, 의사와 상담 후 적절한 약을 선택하는 것이 좋으며, 복용법을 지켜야 합니다.

기침 감기 빨리 낫는법을 소개해드렸는데요. 감기를 빨리 낫기 위해서는 바이러스와 싸우는 면역력을 높여야 하며, 수면, 휴식, 보온, 가습, 영양 및 수분 섭취가 기본적인 면역력 높이는 방법입니다. 이를 모두 실천해도 여전히 기침이 심하고 잘 낫지 않는다면, 다른 질환을 의심하고 진찰받아보도록 합니다.