붕어빵 칼로리 1개 소모에 필요한 운동

붕어빵은 겨울을 대표하는 간식이지만 칼로리가 높다는 이야기가 있어서 걱정되는데요. 붕어빵 1개 정도는 괜찮지 않을까 또는 먹고 운동을 하면 되지 않을까라고 생각하고 사 먹는데 붕어빵 칼로리는 어느 정도일까요. 붕어빵 1개를 먹었을 경우 얼마나 운동해야 할까요.

 

길을 가다 붕어빵 파는 곳을 발견하면 그냥 지나치기 어려운데요. 요즘은 붕어빵을 파는 곳이 많지 않아서 2~3개는 저도 모르게 사게 되는 것 같습니다. 달콤한 팥 또는 슈크림 앙금에 바삭한 빵이 한입 만으로도 스트레스가 풀리는 느낌이 들기 때문입니다.

 

 

하지만 붕어빵 칼로리가 높기 때문에 다이어트 하는 분들은 섭취 개수나 시간을 주의하고 가능하면 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것이 좋습니다. 저도 먹고 가만히 있으면 살이 되지만 운동하면 근육이 된다는 생각으로 억지로라도 운동을 하는 편입니다.

 

 

팥 붕어빵 칼로리 얼마

요즘은 붕어빵에 들어가는 재료가 다양하고 크기도 다양하기 때문에 칼로리가 제각각입니다. 근본이라고 하는 팥붕어빵의 경우 가게마다 속을 넣는 양이 달라서 정확한 칼로리는 계산하기 어렵지만 약 100 ~ 120 칼로리라고 합니다.

붕어빵 1개 칼로리는 약 100 ~ 120칼로리로 크게 부담되지 않지만 3개를 먹을 경우 300 ~ 360 칼로리로 밥 한 공기보다 높아지게 됩니다. 때문에 다이어트 중에는 먹는 양을 주의해야 합니다.

요즘 붕어빵 가격이 2개에 1000원, 3개에 2000원 정도하니까 2~3개 정도만 사서 가족, 지인과 나눠 먹으면, 칼로리 걱정은 덜 수 있습니다.

 

 

슈크림 붕어빵 칼로리 얼마

붕어빵은 무조건 팥이라고 외치는 분도 있지만 슈크림을 선호하는 사람들도 많습니다. 슈크림 1개 붕어빵이 칼로리가 더 높은 편으로 먹고 나서 운동을 열심히 하거나 다음 식사 때 칼로리 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

슈크림 붕어빵 1개 칼로리는 1개에 약 150 ~ 170 칼로리라고 합니다. 설탕이 많이 들어가서 달콤하고 맛있지만 그만큼 칼로리가 높아서 겨울 내내 자주 사 먹을 경우 살이 찌기 쉽습니다.
 

미니 붕어빵 칼로리

조금이라도 칼로리를 줄이기 위해 미니 붕어빵을 선택하는 분들도 있습니다. 미니 붕어빵은 크기는 작지만 한입에 쏙 들어가서 오히려 더 많이 먹게 되는 것 같습니다. 미니 붕어빵 1개 칼로리는 약 50칼로리입니다.

 

 

붕어빵 1개 칼로리 운동으로 소모하려면

붕어빵 한 개 칼로리는 약 150으로 잡을 경우 이를 소모하는데 필요한 운동량을 알아보겠습니다. 필요한 운동량은 개인의 체중, 운동 종류와 강도에 따라 달라지는데 체중이 60kg일 경우에는 아래와 같은 운동을 해야 합니다.

걷기 운동 : 약 38분
걸을 때 속도를 높이거나 팔을 크게 흔든다면 칼로리를 좀 더 많이 소모할 수 있습니다. 저는 걷기 운동을 할 때 빨리 걷기를 하는 편입니다.

달리기 : 약 15분
걷기보다는 달리기의 칼로리 소모량이 많습니다. 1분 달리고 30초 걷기를 하면 보다 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

자전거 타기 : 약 19분
지루하지 않게 운동을 하고 싶다면 자전거 타기가 좋습니다. 하체 근력과 심폐 지구력을 향상할 수 있으면서 스트레스 해소도 됩니다.

 

줄넘기 : 약 13분
짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이라서 붕어빵을 야식으로 먹었을 때는 줄넘기를 하곤 합니다.

에어로빅 : 약 22분
음악에 맞춰 신나게 동작을 하는 에어로빅이나 댄스도 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 좋아하는 음악을 들으면서 신나게 몸을 움직이면 칼로리도 태우고 스트레스도 태울 수 있습니다.

계단 오르기 : 약 17분
제게는 줄넘기만큼 힘든 운동인데 하체 근력 향상에 도움이 되며, 칼로리도 많이 소모할 수 있습니다.

운동은 30분 이상하면 체지방 소모가 본격화되는 만큼 붕어빵을 먹은 후에는 최소 30분 이상 운동을 하면 좋을 것 같습니다.

살찌는 것은 신경 쓰이지만 맛있는 붕어빵을 그냥 지나치는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스받지 마시고, 맛있게 먹고 운동으로 붕어빵 칼로리를 소모하여 건강한 생활을 유지할 수 있었으면 합니다.