꿀물의 효능 높이는 타는방법

계절이 바뀌면서 피로가 쌓이고 면역력도 떨어져서 고민하는 분들 많으시죠. 이럴 때 꿀물을 마시면 기분 좋게 에너지를 충전할 수 있다고 합니다. 꿀물의 효능으로 피로회복을 물론 면역력 향상에 도움 받을 수 있다고 하니, 제대로 꿀물 타는방법 확인해 두셨다가 필요할 때 챙겨 드실 수 있었으면 합니다.

 

꿀은 매력적인 식품으로 특유의 단맛과 향기는 기분을 좋게 만들어 줍니다. 게다가 영양성분도 풍부해서 꿀물의 효능으로 피로회보과 면역력 강화, 장 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 숙취가 있는 아침에 꿀물을 마시면 숙취해소에도 좋습니다.

 

 

이는 꿀물에 포함된 여러 가지 영양성분 덕분인데요. 비타민, 미네랄, 아미노산, 폴리페놀 등이 균형있게 들어 있으며, 장내 건강에 도움을 주는 올리고당, 글루콘산 등도 포함하고 있습니다. 벌이 만든 소중한 보물인 꿀을 먹는 것으로 얻을 수 있는 효능은 아래와 같아요.

꿀물의 다양한 효능들

피로 회복
피로한 원인 중 하나로 에너지 부족이 있으며, 이를 해소하려면 몸에 빠르게 흡수되는 탄수화물을 섭취해야 하는데요. 벌꿀에 들어 있는 포도당과 과당이 체내 빠르게 흡수되어 에너지원으로 사용된다고 합니다. 그래서 운동 후, 지쳤을 때 꿀물을 마시면 즉각적으로 활력을 충전할 수 있어요. 저는 피로할 때 아침에 꿀물 한잔을 타마십니다.

 

면역력 강화
주목할 만한 꿀물의 효능으로 면역력 강화가 있어요. 항산화 성분과 항균 효소가 들어 있어서 면역력을 유지하는데 도움 받을 수 있습니다. 일교차가 큰 환절기와 감기가 유행하는 시기에 꿀물을 마시면 감기를 예방하고, 증상도 빨리 완화할 수 있어요.

항산화 효과
꿀에는 비타민, 플라보노이드, 폴리페놀이라는 항산화 물질이 들어 있으며, 이는 체내 활성산소를 제거해 주는 효능이 있어요. 노화의 주범이라는 활성산소를 제거하는 꿀물을 섭취하면 피부 노화를 늦추고, 세포손상을 줄여서 질병도 예방할 수 있습니다.

 

위장 건강과 꿀물
배아플때 꿀물을 타드시는 분들도 있는데요. 꿀이 위점막을 촉촉하게 보호해 가벼운 속쓰림을 완화하는 효과가 있다고 합니다. 저는 가벼운 장염에 걸렸을 때 탈수를 예방하고 에너지 충전하기 위해서 꿀물을 마셨었습니다.

장에 좋은 효능
꿀에는 올리고당과 글루콘산이라는 것이 들어 있는데요. 이는 유익균의 먹이가 되어 장내 환경 개선에 도움을 줍니다. 장내 환경이 좋아지면 변비를 개선할 수 있으며, 면역 기능 강화에도 도움 받을 수 있습니다.

숙취 해소
술 좋아하는 분들은 한 번쯤 아침에 꿀물을 마셔봤을 것 같아요. 꿀물을 마시면 알코올로 부족해진 수분과 전해질을 보충할 수 있으며, 속쓰림도 완화할 수 있습니다. 알코올 섭취 후 피로감을 빠르게 회복해주는 효능도 있어서 술 마신 다음날 꿀물을 마시면 좋습니다.

효능이 좋지만 어떻게 타느냐에 따라서 꿀물의 효과가 달라질 수 있어요. 꿀물 타는방법으로 온도를 주의해야 하며, 너무 많은 양을 먹는 것도 피해야 합니다.

 

 

효율적인 꿀물 타는방법

꿀물 온도 조절
꿀은 열에 약하기 때문에 너무 뜨거운 물에 타서 마시는 것보다 미지근한 물에 타서 마시는 것이 좋아요. 40~50도 정도의 미지근한 물에 타서 마셨을 때 효능을 제대로 챙길 수 있습니다.

권장 섭취량
당이 많기 때문에 과식을 하지 않아야 하는데요. 하루 1큰술 정도 먹는 것이 몸에 부담되지 않고 건강에 좋은 효과를 줍니다. 

물의 양
물이 너무 많으면 맛이 밍밍해지고 효능도 떨어지기 때문에 200ml에 1큰술을 넣어 마시는 것이 좋습니다.

나무 숟가락 사용
꿀은 금속에 접촉하면 일부 성분이 변질되고 산화 돼요. 때문에 나무 숟가락을 사용해서 타야 합니다. 나무 대신 유리나 플라스틱도 사용 가능해요. 금속보다는 낫습니다.

위 내용을 참고하여 꿀물 타는방법은 다음과 같아요.

• 미지근한 물을 준비합니다.
• 컵에 미지근한 물을 먼저 붓습니다.
• 나무 숟가락으로 꿀을 1숟가락 넣습니다.
• 물에 녹게 천천히 저어줍니다.

 

 

보다 효능을 높이는 꿀물 타는방법으로 레몬을 넣은 레몬꿀차로 마시는 방법이 있어요. 레몬이 더해진 레몬꿀차효능으로는 면역력 강화, 감기 증상 완화, 소화 촉진, 디톡스, 피부미용, 스트레스 해소 등이 있습니다. 레몬의 상큼함이 더해져서 맛도 좋습니다.

레몬꿀차 만들기

• 베이킹소다로 꼼꼼하게 세척합니다.
• 끓는 물에 30초 정도 끓여서 농약, 왁스 성분을 제거합니다.
• 레몬을 껍질째 얇게 썰어줍니다. (쓴맛 나는 씨앗은 제거)
• 유리병에 레몬을 담습니다.
• 레몬이 잠길 수 있게 꿀을 넣습니다. (레몬과 꿀은 1:1의 비율)
• 5일 정도 숙성 후 냉장보관하면서 먹습니다.

 

완성된 레몬꿀차는 물에 타서 마시거나 탄산수에 타서 즐길 수 있어요. 상큼하고 달콤해서 그냥 꿀물보다 더 자주 마시게 되는 것 같아요.

 

 

꿀물 언제 먹나요

공복에 섭취할 경우 영양소가 보다 효율적으로 흡수되기 때문에 아침에 꿀물을 마시는 분들이 많아요. 뇌의 에너지원이 되는 포도당을 효율적으로 섭취할 수 있어서 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 집중력이나 기억력 향상에도 도움받을 수 있습니다.

꿀물 부작용은

건강에 좋은 꿀물의 효능이 있지만, 먹으면 안 되는 사람들이 있어요. 1세 이하의 영유아, 꿀 알레르기가 있는 사람, 당뇨환자는 꿀물 섭취를 피해야 합니다. 건강한 분들은 올바른 방법으로 꿀물을 챙겨서 에너지 넘치는 하루를 시작할 수 있습니다.