골절 뼈 붙는 회복 기간 얼마

갑작스러운 사고로 뼈가 골절되었을 때, 궁금해지는 것 중 하나로 뼈 붙는 기간이 있어요. 대체 언제쯤 뼈가 붙는 걸까 골절 회복 기간을 앞당길 수는 없을까 이런 생각을 하게 되는데요. 병원에서 대력적인 기간을 알려주지만, 사람마다 회복 속도가 달라서 궁금해집니다. 그래서 이번 포스팅에서는 뼈 골절 회복 기간이 얼마나 걸리는지, 회복을 앞당기려면 무엇을 해야 좋은지 정리해 봤습니다.

 

 

뼈는 어떻게 붙는 걸까

어릴 적 책상 위에서 놀다가 떨어져 뼈에 금이 갔던 경험이 있는데요. 그때는 생각해 본 적 없었는데 지금은 골절된 뼈가 붙는다는 것이 신기하고 궁금하더라고요. 알고 보니 뼈는 스스로를 복구하는 치유 능력이 있으며, 뼈세포들이 튼튼한 뼈조직을 만들어서 부러진 뼈를 원래대로 붙여준다고 합니다.

 

 

부상 후 10일 전후：골절 부위에 피가 고여 혈종이 생기고, 출혈이 멈추면 염증 반응이 시작돼요. 손상된 세포와 조직이 정리되는 기간입니다.
 
부상 후 10~20일경: 혈종 자리에 부드러운 조직이 생기고, 점차 연골 형태로 바뀌며 임시 구조가 만들어집니다. 뼈가 붙기 시작하는 초기 단계예요.

부상 후 20~60일 : 연골조직이 점점 단단한 뼈조직으로 바뀌게 되는데 뼈의 강도는 개인차가 있을 수 있어요.

부상 후 90~180일경：재생된 뼈가 원래의 뼈조직과 거의 가까운 상태로 회복이 돼요.

 

 

뼈 언제 붙을까요

뼈가 완전히 붙는 기간의 경우 골절 위치나 골절 정도, 나이, 건강 상태에 따라 달라지게 되는데요. 일반적으로 3~4주는 부하가 걸리지 않도록 주의해야 하며, 일상생활로 완전히 돌아가기까지는 수개월이 걸릴 수 있습니다.

어릴수록 뼈 빨리 붙을까요

나이가 어릴수록 골절 회복 기간이 짧으며, 빠르면 1~2주 정도면 뼈가 붙기 시작한다고 해요. 성인의 경우에는 뼈가 본격적으로 융합되기까지 3~4주 정도가 걸립니다. 이 시기에 잘 휴식해야 회복기간을 앞당길 수 있습니다.

 

 

골절 부위별 뼈 붙는 기간 얼마일까

뼈가 완전히 붙는 기간의 경우 골절 위치나 뼈 손상 정도, 나이 등에 따라 달라지게 돼요. 때문에 정확한 회복기간을 말하기 어렵지만, 대략적인 회복 시간은 아래와 같습니다.

 

• 손가락뼈, 발가락뼈 : 약 2주~6주
• 손목뼈 : 약 6~10주
• 발목뼈 : 약 6~10주
• 팔뼈 : 약 8주~12주
• 다리뼈 : 약 12주~16주
• 대퇴골 : 약 16~20주
• 갈비뼈 : 약 4~6주

 

뼈의 위치와 얼마나 자주 움직이는지에 따라 뼈 붙는 기간이 달라지기 때문에, 참고 확인하시고 의사의 지시에 따라 치료를 열심히 받아야 합니다.

 

 

뼈 골절 회복 기간을 앞당기려면

골절 부위를 안정화하고 휴식하기
빨리 뼈를 붙게 하려면 휴식이 가장 중요해요. 무리하게 움직이면 골절 부위가 악화되기 때문에 골절된 부위를 기브스로 고정시키고, 휴식을 취합니다. 단, 필요 이상으로 게을러지면 근력 저하, 혈류량 저하로 회복기간에 영향을 미칠 수 있어서, 부하가 걸리지 않는 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

적절한 재활 운동하기
처음에는 움직이지 않는 것이 중요하지만, 시간이 지나면 가벼운 운동이나 재활치료를 해야 하는데요. 그래야 관절이 뻣뻣해지지 않고, 혈액순환이 잘 되어 뼈가 빨리 재생됩니다. 골절되었을 때 너무 앉아만 있으면 체중이 증가하고 근육량도 감소할 수 있어요.

 

 

충분히 영양을 섭취하기

골절 후 뼈가 붙는 기간 동안, 충분한 영양을 섭취하면 회복을 앞당길 수 있어요. 칼슘, 비타민D, 단백질, 마그네슘, 아연 등의 영양소를 챙기는 것이 도움 되며, 음식으로 섭취할 수 있습니다.

 

• 칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 뼈째먹는 생선, 케일, 두부, 콩
• 비타민D: 고등어, 연어, 말린 표고버섯, 노른자, 햇볕
• 단백질: 살코기, 생선, 계란, 두부, 유제품
• 마그네슘: 시금치, 견과류, 통곡물, 콩류
• 아연: 붉은 살코기, 굴, 콩, 견과류

 

흡연, 음주 자제하기
뼈 붙는 기간을 앞당기기 위해서는 흡연과 음주를 자제하는 것이 좋아요. 뼈 재생을 방해하고 염증을 유발할 수 있어요. 특히 니코틴이 뼈 재생을 저하시키므로 가능하면 금연해야 합니다.

뼈 골절 회복 기간을 앞당기려면 꾸준한 관리와 치료가 필요해요. 빨리 뼈가 붙어서 예전처럼 생활하고 싶은 마음이 들겠지만, 너무 스트레스받거나 서두르지 마세요. 차근차근 확실하게 회복하는 것이 중요합니다.