간수치 내리는 방법 알아봐요

혈액 검사 결과 간수치가 높게 나왔을 경우 간수치 내리는 방법을 실천해야 합니다. 잘못된 식생활 습관을 개선하는 것은 물론 질병이 숨어 있지는 않은지 자세히 검사받아보는 것이 좋습니다. 오늘은 지방간으로 인해 높아진 간수치를 내리는 방법을 알아보겠습니다.

 

간수치 중에서 AST나 ALT의 수치가 높으면 지방간을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 ALT 수치가 40이상이 되면 지방간의 가능성이 높아집니다. 지방간이란 간에 지방이 많이 쌓여 있는 것으로 특별한 자각 증상은 없습니다.

 

반응형

 

사람에 따라 피곤하고 나른함이 느껴지며 지방간이 심해질 경우 복부 통증, 황달, 식욕 부진이 나타납니다. 그대로 두면 간 기능이 저하되는 것은 물론 간염과 암으로까지 진행될 수 있어서 간수치 내리는 방법으로 개선해야 합니다.

 

지방간을 개선하고 간수치 내리는 방법은 없을까요. 간수치를 개선하기 위해서는 식생활을 재검토하고 규칙적으로 운동하고 생활해야 합니다.

식습관을 검토하기
음식을 고루 먹는 것이 좋으며 특히 식이섬유가 풍부한 채소, 해조류, 잡곡, 버섯을 즐겨 먹어야 합니다. 식이섬유의 경우 지방의 흡수를 억제하는 효과가 있으며 간에 지방에 쌓이는 것을 예방해줍니다.

하루 30분 운동하기
간에도 지방이 축적되며 지방간이 되면 간 기능이 저하되므로 운동을 통해 지방이 쌓이지 않도록 해야 합니다. 특히 비만한 분들은 빨리 해소할 수 있도록 노력해야 합니다.

절주, 금주 하기 
γ-GTP 간수치 내리는 방법으로 금주를 합니다. γ-GTP는 알코올 과음하여 간에 문제가 생겼을 때 높아지기 때문에 금주를 하여 간의 부담을 주지 않아야 합니다. 술을 전혀 마시지 않는 날을 만들고 절주 하는 것으로 수치를 개선할 수 있습니다.

 

불필요한 약, 첨가물 섭취 피하기
약을 먹으면 간은 약을 분해하기 위해 일해야 하며 그만큼 부담이 가해집니다. 불필요한 보충제 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 식품 첨가물이 많이 포함된 가공식품도 유해물질을 해독하고 배출하는 역할을 담당하는 간을 피로하게 만들기 때문에 섭취를 줄여야 합니다.

충분한 휴식과 수면하기
피로하거나 컨디션이 안 좋을 때는 편하게 누워서 휴식하는 것이 간수치 내리는 방법으로 도움이 됩니다.

잘못된 식생활로 인해 지방간이 발생하고 간수치가 높아졌다면 간수치 내리는 방법으로 섭취 칼로리를 신경쓰거나 운동을 하는 것으로 개선할 수 있습니다. 다만 바이러스 간염으로 인한 간수치 상승일 경우 암으로 진행되지 않도록 서둘러 치료받아야 합니다.