눈떨림 이유 대처법

눈떨림은 생명에 지장을 주는 증상은 아니지만 신경이 쓰이고 삶의 질을 저하시킵니다. 때문에 눈떨림 이유를 찾아 해소하는 것이 필요하며 이유 중에는 질병으로 인한 것도 있습니다. 질병으로 인한 눈떨림은 스스로 해결할 수 없으며 정확한 검사 후 치료를 받아야 합니다.

 

누구나 겪어봤을 눈떨림은 다양한 이유로 나타나며 흔한 왼쪽, 오른쪽 눈떨림 이유로는 눈의 피로가 있습니다. PC, 스마트폰 등을 장시간 보는 것으로 눈에 피로가 쌓이고 눈 주위 혈류가 나빠지면 눈떨림이 발생하게 됩니다.

수면 부족과 스트레스는 물론 커피 눈떨림 이유가 되며 안구건조, 영양결핍 등도 눈떨림을 유발합니다. 이런 것들이 이유가 될 경우 일시적으로 나타났다 사라지며 스스로 대처 가능합니다.

 

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하지만 질병이 이유가 될 경우 스스로 해결하기 어렵습니다. 예를 들어 안면경련이라는 질환으로 인해 눈떨림이 발생할 수 있으며 이는 치료가 필요합니다.

안면경련은 나의 의지와는 상관없이 안면 일부가 떨리는 질환으로 주로 얼굴 한쪽에만 발생합니다. 안면 신경에 문제가 생긴 것일 수 있으며 눈 외에 뺨, 입 주위까지 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
 
틱장애가 눈떨림 이유가 될 수 있습니다. 내 의지와 상관없이 근육의 빠른 수축이 일어나고 신체 일부가 반복적으로 움직이는 질환입니다. 틱이 눈꺼풀에 나타나면 눈을 깜빡이는 횟수가 많아집니다. 이밖에도 뇌질환으로 인해 눈떨림이 나타날 수 있으며 이 경우 눈떨림 외에 두통이나 메스꺼움, 구토 등이 동반됩니다.

 

눈떨림이 있을 때는 아래 대처법을 실천하는 것으로 증상을 완화할 수 있습니다.

눈을 쉽니다.
눈이 피곤하다고 느껴질 때는 무리하지 마시고 눈을 쉬는 것이 좋습니다. PC를 사용하는 업무를 하고 있다면 1시간마다 15분 정도 휴식을 취해야 하며 창밖 먼 곳을 보는 것이 좋습니다.

따뜻한 타월이나 눈찜질팩을 사용하여 눈 주위 혈액순환을 좋게 해 주는 것도 눈떨림 완화에 도움됩니다. 혈액 순환이 잘 되면 근육의 피로가 완화되고 떨림이 개선됩니다.

 

충분한 수면을 합니다.
자는 동안 하루 종일 혹사당한 눈을 휴식해야 하며 최소 6~7시간은 수면해야 합니다. 질 좋은 수면을 위해 자기 전에 스마트폰을 멀리하면 좋습니다.

카페인을 줄이거나 제한합니다.
카페인에는 신경을 흥분시키는 작용이 있어서 과음하면 눈떨림이 더 심해집니다. 하루에 카페인을 400mg 아래로 섭취해야 하며 커피나 홍차 외에 에너지 음료에도 카페인이 많기 때문에 주의해야 합니다.

 

마그네슘 음식을 섭취합니다.
마그네슘 부족은 눈떨림과 근육경련 등을 유발하기 때문에 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해봅니다. 잡곡밥, 견과류, 우유, 바나나, 콩, 시금치 등에 마그네슘이 포함되어 있습니다.

눈떨림 이유가 질병 때문이라면 스스로 대처하기보다 병원에서 치료받는 것이 좋습니다. 정확하게 검사받고 필요하다면 약물이나 주사, 수술치료를 고려해야 합니다. 눈떨림이 점점 심해지고 반복되고 있다면 방치하지 말고 서둘러 치료할 수 있었으면 합니다.