여성 호르몬 불균형 증상 7가지

여성의 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 여성 호르몬이 필수입니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 종류의 호르몬이 중요합니다. 하지만 어떤 이유로 여성 호르몬 불균형이 발생할 경우 아래와 같은 여성 호르몬 불균형 증상을 경험하게 될 수 있습니다.

 

여성의 신체에 다양한 영향을 미치고 힘들고 괴로운 증상의 원인이 될 수 있는 여성 호르몬 불균형 원인과 증상을 알아두세요.
 
여성 호르몬 불균형 증상이 발생하는 이유
에스트로겐과 프로게스테론은 월경주기 내에서 번갈아가며 증가하고 감소합니다. 정상적으로 유지되고 있을 경우 문제가 되지 않지만 스트레스, 불규칙한 생활, 수면 부족 등으로 인해 각 호르몬의 분비량에 변화가 생기면 신체에 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 

 

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여성 호르몬 불균형 증상 생리불순
성인 여성의 생리주기는 25~35일이며 출혈이 있는 생리기간은 3~7일 정도입니다. 여성 호르몬이 불균형해지면 이 주기가 무너지게 되며 출혈량에도 변화가 생깁니다. 이를 생리불순이라고 합니다.

생리불순에는 짧게 생리가 끝나는 과소월경, 생리주기가 24일 이내로 짧은 빈발 월경, 출혈이 8일 이상 지속되는 과다 월경, 생리를 3개월 이상 하지 않는 무월경 등이 있습니다.

 

생리통
흔하다고 생각하는 생리통도 여성 호르몬 불균형 증상에 포함되며, 개인차가 있습니다. 두통, 요통, 복통 등 사람마다 통증 위치가 다르며 생활에 지장을 초래할 정도로 심한 통증을 느끼는 사람도 있습니다.
 
부정 출혈
생리 기간이 아닌데 출혈이 발생하는 것을 부정출혈이라고 합니다. 여성 호르몬 불균형으로 인해 자궁 내막이 자극되고 자궁 내막이 벗겨지면 부정 출혈이 발생할 수 있습니다. 질병으로도 발생할 수 있어서 주의가 필요한 증상입니다.

PMS(월경전 증후군)
생리가 시작되기 전에 발생하는 여성 호르몬 불균형 증상입니다. 신체적인 증상으로 요통, 두통, 어깨 결림, 두통, 소화장애, 수면장애, 변비, 설사 등이 나타나며 정신적인 증상으로 우울, 불안, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

불임  
여성 호르몬 불균형은 불임의 원인 중 하나입니다. 호르몬 균형에 문제가 생기면 착상하기 어렵고, 자궁 내막을 임신에 적합한 상태로 유지하기 어렵습니다. 배란이 일어나지 않거나 배란이 가능한 난자가 준비되지 않습니다.
 
갱년기 장애
노화로 인해 에스트로겐 호르몬이 감소하게 되면 신체에 다양한 부진이 나타납니다. 현기증, 가슴두근거림, 식은땀, 발한, 불면증, 안면홍조, 동맥경화, 골다공증 등이 발생하기 때문에 이를 예방하기 위해 라이프 스타일을 개선해야 합니다.

거친 피부,여드름
여성 호르몬의 분비가 줄면 남성 호르몬이 과잉 분비되게 됩니다. 이로 인해 피지 분비가 늘어나고 모공이 막히기 쉬워지면서 여드름이 발생하게 됩니다.

 

다양한 증상을 유발하는 호르몬 불균형을 개선할 수 없을까요. 평소 생활습관과도 관련이 있어서 우선 라이프 스타일을 개선하는 것이 필요합니다.

식생활 개선하기
영양 균형을 고려한 식사를 합니다. 특히 여성 호르몬 분비에 효과적인 대두 이소플라본이 풍부한 두부, 콩 등을 적극 섭취하면 좋습니다.

운동하기
꾸준히 운동을 하면 자율신경이 활성화되고 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 무리한 운동이 아니라 적당히 몸을 움직이는 걷기, 가벼운 달리기 등이 좋습니다.

스트레스 해소하기
여성 호르몬 균형을 맞추기 위해서는 즐겁게 하루를 보내는 것이 좋습니다. 취미를 만들거나 음악을 듣거나 영화를 보면서 스트레스를 발산하고 리프레쉬할 수 있었으면 합니다.

여성은 평생 여성 호르몬의 영향을 받는 만큼 생활습관을 개선하여 호르몬의 균형이 깨지지 않도록 유의할 수 있었으면 합니다.