당뇨 여주차 끓이는법 비율 섭취량

혈당 고민을 가지고 있는 분들이라면 여주차에 대해 들어보셨을 것 같습니다. 말린 여주를 차로 끓여서 마시는 것으로 여주차 끓이는법이 어렵지 않으면서 혈당 관리에 도움받을 수 있습니다. 직접 끓여서 드시고 싶은 분들이라면 여주차 끓이는 비율이나 섭취량 등을 미리 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

 

당뇨 여주차가 좋은 이유는

여주차에는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 것은 물론 카란틴, P-인슐린, 모모르데신이라는 성분들이 들어 있습니다. 이 성분들은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 및 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. P-인슐린 성분의 경우 식물성 인슐린이라고도 하며 포도당이 에너지로 사용될 수 있게 하여 혈당을 낮춥니다.

 

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여주차는 혈액 내 당이 쌓이는 것을 막아주는 것 외에도 면역력을 높이고 피부 미용에도 좋습니다. 비타민C가 노화, 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 주기 때문입니다. 부기 제거, 체지방 감소 등 좋은 효과가 많은 만큼 여주차 끓이는법을 알아 두었다가 필요할 때 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

 

당뇨 여주차 끓이는법은 어렵지 않습니다. 우선 재료를 준비해야 하며 여주차 비율은 아래와 같습니다.
< 말린 여주 20g , 물 2리터 >

집에서 여주차 끓이는법 순서

▶말린 여주를 흐르는 물로 깨끗하게 씻습니다.
(혹시라도 이물질, 먼지가 묻어 있을 수 있기 때문에 씻어서 사용하는 것이 좋습니다.)

▶부직포 주머니에 씻은 여주를 넣습니다.

▶냄비에 물 2리터, 말린 여주를 넣어 끓입니다.
(30분 정도 끓입니다. 보리차 끓이는 것처럼 끓이기만 하면 여주차 완성입니다.)

▶재탕을 할 경우 새롭게 몇 조각을 추가하여 끓이면 됩니다.

연하게 마시고 싶을 경우에는 뜨거운 물에 10분 정도 우려서 마시면 됩니다.

 

 

당뇨 여주차 섭취량은

혈당 관리에 좋다고 해서 과음을 해서는 안됩니다. 하루에 1~2회 정도 마시는 것이 적당하며 1회에 200ml 이하로 마시면 됩니다.

당뇨 여주차 끓이는법 외에 간편한 여주 섭취방법이 있습니다. 여주 분말로 섭취하는 것입니다. 분말을 따뜻한 물이나 음료, 우유, 요거트 등에 섞어서 먹을 수 있습니다.

혈당이 높아지고 당뇨병이 발병하면 식이, 운동 요법은 물론 약물치료가 필요해집니다. 당뇨병은 증상이 없지만 방치하면 합병증이 발생하는 만큼 혈당을 지적받은 적이 있는 분들이라면 여주차 같은 혈당 관리에 도움 되는 차를 음료대신 즐길 수 있었으면 합니다.